高血压高血脂的饮食是什么
对于很多中老年人来说,高血压高血脂给人们带来很多的危害,他影响着人们的身体健康,如果有了三高以后就会影响心脑血管的一些疾病的,所以我们要从平时的生活中就要预防这些问题的存在,那么关于高血压高血脂的饮食来说其实很有学问的,我们就下面一起来学习一下。
高血压高血脂患宜多运动,吃清淡的食品。
调节饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物:选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。
粗粮熬粥:粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了。
饮食中添加具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
平时要配合好的茶饮,石潭秋古方茶疗塔.罗.茶
高血压高血脂的饮食禁忌:
偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素摄入不全面。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊臭味,其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用。
过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高。
喜吃精粮
有些人不爱吃粗粮,只吃精米面。殊不知,在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素,能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。
晚餐过迟
晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加速胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。
针对高血压高血脂的饮食情况不知道大家都了解了吗,如果你有三高的症状的时候一定要从饮食中入手,把自己的身体调理好,不然时间长了严重后就会导致心脑血管及更严重的疾病发生,谁都希望有一个健康的身体,那么平时就要少吃多运动。一起来了解上面这些有用的知识吧。
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