深秋女人养肝有道 不当黄脸婆
秋季是进补的好时节,进入了深秋我们更应该要注重饮食调理。那么如何通过饮食调理来养肝护肝呢?下面就让小编带您来详细了解下吧!
护肝秘方一:多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二:用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三:喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
护肝秘方四:心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
护肝秘方五:注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六:保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
红枣养肝汤的做法
资料:红枣5-8枚。水300毫升(养肝汤在产前和产后都要喝。所不同的是,产前用的是水,产后用的是米酒水,就是月子水。由于台湾人做月子是一个月不吃盐,不吃油,不喝水的。)
1.红枣洗洁净,挖去核。由于有核的话,吃了会内热。我做的时分,把红枣切成小块小块的。
2.把红枣放入300毫升水,加盖子浸泡2小时以上。我买了小炖盅,正常300毫升左右,也有盖子。我第一次煮的时分,浸泡了5个小时,比拟美味。
3.把这个小碗放入蒸锅,隔水蒸半小时以上。我普通都小火蒸1小时。
养肝汤300毫升,分2-3次喝完,一天喝的总量不要超越250毫升。否则容易上火的。
此汤能够减轻产后手术的切口疼痛,特别合适剖腹产的。还能够协助体内麻药的排出。顺产的妈妈也能够喝的,协助排毒。
丹参黄豆汤的做法
用料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。
制法:丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。
功用:补虚养肝,活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
丹参味苦微温,功用活血去瘀,安神宁心,排脓止痛。现代医学研讨证明,丹参可以有效地进步机体超氧化物歧化酶活性,机体对自在基的肃清才能加强,减少细胞、组织、脏器的变性和毁坏。
黄豆性甘,性平,功用健脾宽中,益气和中,生津润燥,清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,维持血管壁的软化并可避免肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮,可加强巨细胞功用,使脾脏生成免疫球蛋白M作用加强,外周血淋巴细胞含量增加。这些有利于补虚养肝。
煮苋菜豆腐养肝汤的做法
主料:豆腐(北)150克
辅料:苋菜(紫)1克,柴胡0克
调料:盐2克,香油2克教您苋菜豆腐养肝汤怎样做,如何做苋菜豆腐养肝汤才好吃
1.柴胡用清水洗净。
2.豆腐切小方块;苋菜摘去嫩梗及叶,洗净沥干。
3.锅中倒入5碗水,放入柴胡熬成高汤。
4.待高汤熬至剩约4碗时,放入豆腐和苋菜,继续约三四分钟。
5.最后,加盐和香油调味即可。
总结:综上所述,养肝护肝一定要通过平时的饮食调理来滋养。肝脏是我们人体重要的器官,我们每个人都要用心呵护!
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