头发掉吃什么好呢?
有的人常常因为压力过大,精神过于紧张,经常的熬夜、睡眠不足等原因,导致每天在梳头的时候都会掉许多的头发的,在洗头的时候会更加的严重。大量的掉发肯定会让人变得忧心忡忡的,害怕头上的头发掉的太多,导致秃顶等问题。那么,如果出现了掉头发,应该吃一些什么比较好呢?
1.维生素E
对各种细胞都有保护的功效,抗氧化和抵御黑色素是它的功能,还可以改善头皮的皮脂腺分泌,促进头发的营养输送。不过维生素E可以储存在体内,所以一般一天不要超过1000毫克。在很多食品中可以获得如:酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆类等等。
2.维生素B群
维生素B1、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素组成。每一种元素都各有所用,成为一个均衡的组织,不可以有任何一个元素多或少。但维生素B群容易溶于水,除B6外,很多都随尿液排出。改善皮肤炎症,还可以防止毛发脱落,促进头发的生长。在日常食品中就可以补充维生素B群,比如:糙米、坚果、豆类、牛奶、绿色蔬菜等食物中都有维生素B群。
3.锌
它是头发发育的重要元素,加强头发的免疫力。多吃牡蛎、海鲜、坚果、谷类、蛋、牛肉等都可以补充锌元素。
4.生物素
是维生素B群其中的成员,也叫维生素H。可以维持头发的健康,防止掉发和长白发。富含于猪肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁鱼等食物中,建议每人一天大概摄取30微克。
如果发现自己的头发掉的有些多,就要注意改变自己最近的生活习惯了,减少熬夜、减少忧虑、减轻压力等,还要注意多吃一些上述的食物,经常的用黄杨木梳子梳梳头发,促进头部的血液循环,这样就可以缓解掉头发的症状。
-
修复棒能修复发际线吗?
能修发际线吗?修复棒能修复发际线吗?发际线对一个人来说非常重要,但现在很多人的发际线不好,非常影响美丽,看起来很老,很多人想拯救,所以修复棒可以修复发际线吗?以下与您分享,我希望能对您有所帮助。修容棒能修发际线吗?修容棒可以修饰发际线修复棒不仅可以修复发际线,还...
-
田螺的做法 14款食疗方治疗冬季热结便秘
大家喜欢吃田螺吗?我们平时吃田螺都是直接把它做成各种好吃的菜肴,可大家知道田螺怎么吃才更营养吗?今天文中给大家介绍了几款田螺食疗方,一起来看看吧。田螺的做法食疗小便不通田螺两枚,盐半匙,捣烂敷脐下一寸三分处。全身浮肿田螺两枚去壳,大蒜一头,捣烂成泥,外敷于脐...
-
小儿消化不良 山楂食疗来帮忙
从中医的角度来看,小儿的脾本来就常不足,天气变化时节更易因不小心受到湿浊寒邪的“突袭”而出现腹泻。建议家长在日常饮食上可有意识地给小孩搭配喂养些健脾养胃的食物,如用山药、山楂、薏米等来煲汤或煮粥。对于已患病的小儿,在饮食上更应以清淡的流质或半流质食...
-
婴儿腹泻饮食调理 效果不错
婴儿腹泻分为非感染性腹泻和感染性腹泻,前者是由于对婴儿的喂养不当所引起的,比如进食过多、过少都可能引起,此时对婴儿的饮食调理是非常重要的,而后者则是由于病毒所以起的。首先宜保证足够水分,纠正脱水后,再给流质、半流质,逐渐过渡到正常饮食。总的原则是饮食宜清...