常吃花生可以减肥吗
发生在我们生活当中是非常常见的一种干果,它的功效是非常多的,经常吃花生,对于我们身体也是有一定好处的,而且它是我们经常吃的一种食物,对于心血管的疾病都有预防的作用,其实除了预防疾病之外发生对于人体的好处还是非常多的,吃法的不同,功效也会有所差别,比如说,水煮花生就可以起到减肥的作用。
生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气以及抗衰老都非常有用。同时,红衣花生还能养发,故花生又有“长生果”之称。但不建议每日食用过多,50克左右比较合适。
如果要减肥,熟花生就更胜一筹。因为在变熟的过程中,一部分油脂被分离出来。最好食用清淡的水煮花生,这样不仅可以保留大部分生花生的营养,同时会增加饱腹感,对减肥非常有利。忌食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生。
另外,花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,又可以避免血小板聚集。从这个意义上讲,花生对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块,斑块多了就会造成血管狭窄,冠心病也就由此发生。因此,我们吃花生时最好连红皮一起吃掉。
研究人员解释,这些防病物质并不是营养素,但是它们又对人类健康有好处。为了保持它们的作用,食物处理过程就非常重要。专家表示,水和热量穿透花生时会在特定点释放出有益化学物质。而对花生的过度烹调,比如炸、烤等,会破坏这些有益的成分。
花生外面那层黄色的皮可以促进我们身体血小板的生成,而且又可以避免血小板聚集,所以吃花生对于预防心血管的疾病有一定的作用,一些动脉硬化的患者也可以多吃一些花生,可以起到一定的辅助治疗作用,所以吃花生的时候最好连外面那层红色的皮都一起吃。
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