冬季如何防燥 推荐8款食疗养生汤滋阴干燥

一到冬天，天气就变的干燥无比，人们不得不要采取点措施来防干燥。那么防燥吃什么好呢？有哪些防燥的食物呢？今天小编就推荐你8款食疗养生汤来帮助你在干燥的冬季滋阴防燥！快来看看吧。

1、生地西洋参汤

【材料】生地20g，西洋参10g，田七5g。

【做法】可单独炖服或加如鸡肉半斤，共同炖服。

【功效】冬季冠心病、心绞痛或心律不齐：心悸气短，体倦汗出，口渴咽燥，夜间尤甚，睡眠不安。

2、双冬汤

【材料】麦冬30g，天冬30g，龙眼肉15g。

【做法】

1)首先把冬笋的外壳给剥去，然后削去衣皮，斩去老根。

2)将处理好的冬笋放入沸水锅里面略煮沸，取出切成薄片。

3)水发冬菇去蒂，去沙洗净，用刀片成薄片，同放盘内。

4)汤锅上火，舀入冬菇汤600g，煮沸后，撇去浮沫。

5)放入冬笋片、冬菇片，加入精盐，再沸后，撇去浮沫。

6)加入味精，倒入汤盆内，淋入香油即成。

【功效】滋肾润肺，养阴清热。适用于冬季肺阴虚引起的劳热咳嗽，痰稠，干咳，肠燥便秘。

3、二冬参地骨髓汤

【材料】天冬、麦冬各30g，熟地黄30g，生地黄30g，西洋参12g。

【做法】将上述食材放在一起同煮，可加猪腿骨半斤。

【功效】滋阴补髓，健美容颜。治疗冬季气血不足，容颜衰老，皮肤粗糙，咳逆便秘等。

4、山药银耳汤

【材料】山药片30g，银耳10g，百合80g。

【做法】以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。

【功效】滋阴补肺，养血润燥。

5、莲子汤

【材料】莲子60g，芡实40g，麦冬30g，枸杞子20g，蜜枣适量。

【做法】就是将以上所有的食材一起放到锅里面煮沸就可以了。

【功效】清心安神，固肾涩精。适用于冬季心肾不交引起的心烦失眠，心悸，腰痛乏力等症。

6、茯苓川贝梨汤

【材料】雪梨1个(中等大小)，川贝20粒左右，水发银耳1大朵，冰糖8粒左右。

【做法】

1) 用清水浸泡川贝约10分钟，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川贝的水，有微苦的味道。

2) 雪梨洗净后，切成一口大小的块儿，银耳撕成小朵，冰糖与泡好的川贝一起放入一个大碗(微波炉专用)中，倒入可以没过材料的清水。

3) 在碗的表面覆盖上一层保鲜膜(不需扎孔)，放入微波炉中，用高火打7分钟即可。

【功效】健脾和胃，利水渗湿，宁心安神，润肺止咳。适合冬季咽干，久咳，大便干，皮肤干燥等。

7、玄麦甘桔汤

【材料】玄麦6g，麦冬10g，甘草3g，桔梗3g。

【做法】以上诸药，用沸水冲沏。

【功效】养阴生津。用于口干咽燥，咽痛声嘶，大便秘结等阴虚之人。

8、百合莲子瘦肉汤

【材料】干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。

【做法】

1)瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。

2)瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。

3)砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。

4)放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

滋阴润燥的食物

梨

经常食用梨可以达到清心降火的作用，而且梨还具有润燥消风，镇咳止喘的功效，可缓解“冬燥”。但是生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。冬季适当饮用菊花茶，可祛火润肺。

板栗

栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。在干燥的冬天，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

银耳

银耳味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是冬季的补养佳品。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状

蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在冬季可以蜜代糖，常常服用。

花生

花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。

总结：通过小编上文的介绍，你知道在寒冷的冬天，滋阴防燥吃什么好了吗？你知道小编推荐的有哪8食疗款养生汤可以帮助你有效的滋阴防干燥了吗？冬季天气既寒冷又干燥，大家一定要多喝那些养生汤来滋润自己，达到健康养生的功效。

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