黑眼圈吃什么调理?这样吃你会更白
黑眼圈正在困扰着很多人,解决黑眼圈的办法有很多,很多人喜欢用化妆的方式来遮盖,但这是治标不治本的措施,所以今天着重推荐食物调理身体的方法来去除黑眼圈。
一、高蛋白食物
蛋白质能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋等高蛋白食物,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。
二、含维生素A食物
摄入维生素A量能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈,对眼球和眼部肌肉都有滋养作用。符合维生素A的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。
三、含维生素E的食物
维生素E具有强抗氧化性,能有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素生成,保护眼部皮肤免受氧化伤害,改善黑眼圈症状。含维生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等。
四、含铁食物
部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的,因此只要通过适当补充一些含铁的食物即可消除,如牛羊肉、蛋黄、豆类等。不过,除了肉类,其他食物内的铁元素,机体不易吸收,因此需要同时吃些含维生素C的食物,以提高铁的吸收率。此外,蛋白质、胶原蛋白、氨基酸及矿物质,对消除黑眼圈也大有裨益。
五、芹菜
常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。芹菜可炒,可拌;可熬,可煲;还可做成饮品。芹菜是女人的美容食物,可以调节内分泌,促进血液循环,同时能补充纤维和蛋白,对淡化黑眼圈有显着疗效。
六、柑橘
柑橘中所含有的抗氧化元素,诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。同时,柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素,促进内吸收,平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白,去皱,同时对黑眼圈有妙用。
七、红枣
大枣、小枣除用来制作各种美食外,还具有养血安神和养颜润面之功效,是极佳的营养保健食品。其食用方法分生食,调粥,煲汤,饮料和美食。女人多吃红枣可以养气养血,增加面部光泽,减少因贫血引起的黑眼圈,同时可以促进吸收。补充铁等微量元素。
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