午餐这样吃了 小心厌食症缠上你!
俗话说,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,可对上班族来说,午餐不是仅饱就可以的!午餐不仅要补充大半天消耗的能量,还要保证下午工作的精力和效率。而且午餐和身体健康息息相关,若不重视,就可能患病,多数可能是慢性病。但是现在的年轻人生活和工作压力比较大,对于午餐多事凑合吃。很多人午餐都是在外面打游击,只求填饱肚子完事。天长日久就会造成以下这些隐患。
1、胃病
很多人可能会有这样的经历,工作几年后,胃就不知不觉出问题了,主要原因就在于午餐的不规律和马虎。
2、精力不济
作为脑力。体力双料重压下的现代职业人,经过一个上午的辛苦工作后,中午如果混一顿没有营养的饭食,午后的工作精力肯定会打折的。
3、厌食
很多职业人不是忙得没了食欲,而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口,在小饭馆炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断,每天到了餐饮店却提不起兴趣吃饭,而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好胃口。
4、发胖
人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番,这无疑就违背了饮食规律,晚餐能量摄入过多,就容易导致肥胖。
营养专家指出,不规律的饮食会造成身体代谢紊乱以及胃纳差等消化系统疾病,专家建议吃午餐时要有意识地选择食物的种类,可以起到平衡营养的作用。
一般一份健康的午餐应具备以下元素:
1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜;
2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
3.多进食全麦食品,避免吸收过多高热量、高脂肪食物;
4.应尽量少吃食盐。
如果长时间坚持以上健康饮食方式,不仅患病几率低,而且还有可能比预期寿命延长15年。
关爱健康,从小事做起。健康第一,愿您有个好身体!
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