毽子操减肥有效果吗 毽子操减肥瘦哪里
近期,刘畊宏毽子操本草纲目可以说是红遍全网络,纷纷跟着刘畊宏的毽子操打卡。那么,毽子操减肥有效果吗?毽子操减肥瘦哪里?一起来看看本站带来的介绍吧!
本文目录
1、毽子操减肥有效果吗
2、毽子操减肥瘦哪里
3、毽子操一次跳多久
毽子操减肥有效果吗
坚持跳、控制饮食的话有很好的的减肥效果。
毽子操主要是模仿踢毽子的各种方式来打造的一款运动操课程,一共分为4个动作,分别是:盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子,它和其他运动操一样都具有很好的减肥效果。
而且毽子操对腹部、髋关节、臀部、腿部等部位肌肉力量的训练也都有好处,能有助于达到减脂减肥、提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的效果,但运动减肥要持续坚持同时控制好饮食才能达到好的减肥效果。
如果只是单一跟跳毽子操,饮食不控制,长期吃过多的高油高糖高热量食物,同样会导致自身热了摄入,从而囤积成脂肪使人长胖,因此想要减肥效果好,饮食方法也很重要,减肥期间需要注意不摄入高于自身热量需求的食物,这样有一个热量差才能达到减肥效果。
毽子操减肥瘦哪里
可以瘦全身。
对于想要减肥的人来说,跳毽子这类运动健身操,瘦的部位是全身的,不过毽子操在做的过程中,主要是用到腰腹力量和踢腿、手部动作,如果你正确使用腰腹力量、动作标准,健身操能练到腰腹部位;同时大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作,在消耗热量的同时,相当于进行了动态拉伸,还提高了臀腿部位的柔韧性。
毽子操一次跳多久
因人而异,有的人可以跟着刘畊宏全程直播跟跳下来,有的人半小时就不行了,一般运动量达到1小时就可以了,事后记得多多拉伸。
定居上海的刘畊宏每周5天与妻子一起在直播间里和网友们互动暴汗跳操90分钟。春夏天是减肥健身的旺季,但在疫情防控期间居家隔离和减少出门活动成为生活常态,这导致人们居家健身的需求增长,而此时刘畊宏健身直播的出现正是极大地满足了这个需求。
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