跑完步后怎么拉伸瘦腿
拉腿向后、跨栏压腿等。
1、拉腿向后应保持单腿站立姿势,另一腿的大小腿折叠同侧手握住脚踝处,再将脚跟拉向臀部,膝盖指向后下方,另一只手可以拉住辅助物或侧平举以保持平衡;
2、跨栏压退可以借助拉杆状物体做辅助,一条腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝关节尽量保持伸直,身上前倾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆辅助用力。
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豆干炒火腿怎么做好吃
火腿(100g)、青豆(50g)、葱(10g)、姜(3g)、食盐(5g)、五香粉(3g)、水(20ml)、花生油(20ml)。熏豆干洗净切菱形片,火腿切片。豌豆焯水盛出备用,熏豆干焯水盛出备用。热锅下油,先放入火腿炒香,放入豆干、青豆、葱姜末大火炒30秒。加盐,五香粉,水炒匀,关火,出锅盛盘。...
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冻栗子在家怎么炒
材料:栗子、油、白砂糖。1、用水洗干净栗子,让栗子在水中泡上半个小时,把栗子捞出,放在菜板上给栗子破口。2、电饼铛抹油预热,将栗子平铺在电饼铛上,扣上盖。3、每隔3-4分钟翻炒一下,如此翻炒2-3次。待栗子逐渐开口,放上糖,闷上10分钟即可食用。...
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cad怎么撤回到上一步
演示机型:RedmiBook16系统版本:win10以RedmiBook16,win10为例,按下Ctrl+Z,即可撤回到上一步。计算机辅助设计(ComputerAidedDesign)指利用计算机及其图形设备帮助设计人员进行设计工作。在设计中通常要用计算机对不同方案进行大量的计算、分析和比较,以决定最优方案;各...
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sheep的复数形式是什么啊
sheep的复数形式是sheep。意思是“羊,绵羊”。sheep的用法:1、指“羊,绵羊”,是可数名词,单复数同形。2、用于比喻人”胆小”。例句:1、Thedogthatmolestedthesheepwaskilled.那只骚扰绵羊的狗被杀死了。2、Thesheeparelambingthisweek.这个星期绵羊要产羔。3、Willt...