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关于拉伸的知识百科

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  • 怎样才能拉伸大腿的肌肉?

    怎样才能拉伸大腿的肌肉?

    运动对我们调节我们身体平衡来说是极好的,不光可以强身健体,还能增强我们的免疫能力,可谓是好处多多啊。但是很多人运动之后会出现酸痛、痉挛等症状,其实这是因为运动的时候强度过大,导致我们的肌肉受到高负荷的损伤和痉挛...

  • 简单瑜伽拉伸动作有哪些

    简单瑜伽拉伸动作有哪些

    练习瑜伽是比较高级优雅的一种健身运动方式,尤其是女性朋友,对瑜伽练习比较的喜爱,而且他还可以更好的锻炼一个人的气质,对于帮助减肥也有很好的功效,在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作是很重要的,所以下面就为大家来详细,介...

  • 怎样做腿部拉伸运动呢

    怎样做腿部拉伸运动呢

    很多人都会发现一个现象,那就是由于自己工作性质的原因,没有太多的时间去运动,再加上长期坐在电脑面前总感觉腰酸背痛的,这个时候最好的缓解方法就是做一些拉伸动作,尤其是腿部拉伸动作是很重要的,但是腿部拉伸动作应该怎么...

  • 跑步后腿部拉伸运动怎么做

    跑步后腿部拉伸运动怎么做

    很多人都会利用跑步的方法,帮助自己减肥瘦腿,因为腿部位本身就比较容易堆积肥肉,所以不注意运动的话,那么就无法达到瘦腿的效果,因此建议跑完步之后,大家对这些瘦腿,运动问题都应该注意,下面就是针对于跑步后腿部拉伸运动的方...

  • 躺着做运动拉伸练出好身材

    躺着做运动拉伸练出好身材

    没时间去健身房吗?没精力去健身吗?放下吧,放下那让你不健身的借口行动起来,下面,小编就给大家介绍一下在家里趟着也能健身的垢方法吧。1、拉伸肌肉瘦身操动作,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手伸直手交叉伸直在头顶,拉伸...

  • 肌肉长时间拉伸有哪些好处?

    肌肉长时间拉伸有哪些好处?

    生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛,这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态,久了还会导致肌肉损伤,所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下,这样能够让肌肉有一个缓冲,除...

  • 拉伸运动有那些呢

    拉伸运动有那些呢

    现如今生活中不少的女孩子大家都很酷爱拉伸运动,拉伸运动可以锻炼身体的柔软度,也是不少体操运动员,才会做的一种运动,其实不然,有很多身体韧带僵硬的朋友,在生活中因为不小心的受伤,也会拉扯到韧带,所以做拉伸运动是势在必得...

  • 跳绳后如何做拉伸运动

    跳绳后如何做拉伸运动

    其实在做每一项运动之后,对身体的一个拉伸问题是需要注重的,因为这样可以更好的帮助你达到锻炼的效果,避免锻炼过程当中出现的一些其他不良影响,如果在跳绳之后,如何更好的做好拉伸很多人都不了解,所以下面我们为大家具体介...

  • 七招腿部运动紧致大腿拉伸小腿

    七招腿部运动紧致大腿拉伸小腿

    动作一、深蹲步骤:自然站立,双脚分开略与肩同宽,屈腿90度,双臂前伸保持水平,挺胸、收腹、伸直腰部,保持翘臀。作用:锻炼股四头肌,也就是大腿前侧肌肉,起到一个紧致、收臀的作用,同时也可以收紧腰腹部。Tips:1、注意做下蹲动作的...

  • 随时拉伸运动 助上班族告别肥胖

    随时拉伸运动 助上班族告别肥胖

    拉伸运动可以放松我们的精神,调整身体的状态,所以它应该成为你日常生活的一部分。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处。1.缓解肌肉紧张,让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动,从而提高运动的成绩。3.能扩大身体的...

  • 跳绳过后的拉伸运动怎么做

    跳绳过后的拉伸运动怎么做

    跳绳是非常好的一个运动,但是很多人在跳绳之后都不会去做跳绳的拉伸运动,可能是因为没有那个意识。其实不管是什么运动,在运动之后都应该做做舒展运动,放松肌肉,也可以适当的按摩运动的地方。跳绳看起来很轻松,但是还是需要...

  • 健身后拉伸动作有哪些

    健身后拉伸动作有哪些

    积极健身可以很好地锻炼,我们的身体增强身体对抗疾病的能力,预防疾病的伤害,所以,希望每个人在生活当中,都应该注意抽出一些时间健身,同时想到增加健身的效果,健身之后也应该注意拉伸动作,这样可以避免健身之后存在的一些不适...

  • 哪些拉伸运动可以长高呢

    哪些拉伸运动可以长高呢

    在日常生活中我们经常都会听到一些妈妈抱怨自己的孩子身高不太理想,虽然有先天遗传的因素,但这种身材矮小的问题还是让他们显得忧心忡忡.因为家长朋友们都知道那些身材比较高大的朋友不管在职场中还是在情感生活中都会...

  • 跑步后小腿拉伸运动有哪些

    跑步后小腿拉伸运动有哪些

    跑完步之后,不要马上就坐下来或者是直接休息,其实这样子很容易导致腿部抽筋,而且不能够更好的帮助你拉伸腿部,起不到有效的瘦腿功效,而是在跑完步之后,注意做腿部的拉伸运动,下面来介绍的这些拉伸运动,大家应该多去了解,跑完步...

  • 跑步前后的拉伸动作该怎么做

    跑步前后的拉伸动作该怎么做

    虽然人们健康意识的逐步的提高,越来越多的人也加入到了积极的运动的队伍之中来。无论男女老少,适度的运动一下的话,都是非常的有助于身体的健康的。大家知道跑步前需要热身一下,其实跑步结束后尽量也做一些拉伸的运动。那...

  • 打造S曲线 拉伸操练起来

    打造S曲线 拉伸操练起来

    关于健身,我们听得最多的忠告就是:健身之后一定要进行拉伸,让肌肉充分放松。拉伸有很多种,今天教你几种必须掌握的基本方法,根据自己的需要把它们领回家吧。不同目的的运动频率一轮:第一次进行到一至二周左右的时间,适合没有...

  • 瑜伽的腿部拉伸动作要怎么做

    瑜伽的腿部拉伸动作要怎么做

    瑜伽是一种非常好的锻炼身体的方法,瑜伽练习入门很简单,很多人都能做到。瑜伽的强度不是很高,这样就能适合一些身体不是很强壮的人来进行练习,尤其是一些女性练习瑜伽的话不光能让身材变得很美,而且对于身体的健康也是非常...

  • 颈部拉伸运动有哪些

    颈部拉伸运动有哪些

    颈部拉伸是一种能够帮助拉伸颈部的运动,对于颈部很有帮助,方法也有很多。比如找一块平地仰躺在上面,膝盖要弯曲,两只手放在脑后,然后将头往前拉,尽量让自己的下巴靠近自己的胸前,注意在这一系列的动作当中肩膀要下压,不要跟着...

  • 肌肉拉伸的作用有哪些?

    肌肉拉伸的作用有哪些?

    在我们生活和工作中,如果长期保持一个姿势,相信大家就会出现肌肉酸痛的情况,尤其是对于一些长期在办公室工作的白领们,肌肉酸疼僵硬的感觉会更明显。之所以会出现这一症状是因为我们的肌肉没有进行拉伸运动,那么,进行肌肉拉...

  • 跳绳后的拉伸动作是怎样的

    跳绳后的拉伸动作是怎样的

    跳绳是我们平时生活中比较常见的一种运动项目,长期坚持跳绳有很好的减肥和提高身体的免疫力作用,但是在进行跳绳锻炼的时候一定要掌握好正确的方法才可以,否则特别容易导致跳绳之后出现肌肉疼痛的现象,有很多人在通过跳绳...

  • 为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉?泡沫轴松解能起到拉伸的效果吗

    为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉?泡沫轴松解能起到拉伸的效果吗

    泡沫轴一般的长度有30,45,60,80厘米的,放松小肌肉,或者身材矮小的可以选择短一些的,45厘米的应该就够了,身材高大的可以选择60或者80的,个人建议可以直接购买60厘米的,这样基本全身各部位放松都没有问题,省得来回换。下面,就快和...

  • 做拉伸动作可以减肥吗

    做拉伸动作可以减肥吗

    为了减肥的问题,很多人尝试各种各样的方法。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目。而且方法的使用必须是健康科学的。不要因为减肥而给自己的身体带来危害,但是下面要为大家介绍的拉伸动作,建立在健康科学减肥的基础之上...

  • 拉伸运动到底可以减肥吗

    拉伸运动到底可以减肥吗

    很多人们都为了自己能够达到减肥的效果而不惜一切代价的,特别是会去运用运动的方式来取得减肥的成效,也许有些长得比较肥胖的人能通过运动的方式是达到一定效果的,但是这种效果是会随着时间的流失而变的反弹,所以根本就没...

  • 四招瘦大腿方法 拉伸肌肉轻松赶走大象腿

    四招瘦大腿方法 拉伸肌肉轻松赶走大象腿

    1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做...

  • 跑步后需要做什么拉伸运动?

    跑步后需要做什么拉伸运动?

    拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了,从站立变为坐姿,屈膝,两脚底置于身体前方,并尽量靠近腹股沟处,保持该动作的时间为15-30秒左右,部分人可能比较容易就能做到这动作,如果能够轻松做到的话,就尽量把身体前倾,增强锻炼效...

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