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关于拉伸的知识百科

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  • 拉伸是最好的运动吗

    拉伸是最好的运动吗

    当我们长期的保持一个姿势,就会感觉身体很僵硬,久而久之就会出现很多疾病。比如长期久坐的人群,会引发腰间盘突出的症状,保持一个姿势看电视、电脑等,就会发现劲椎和肩膀酸痛,而当我们进行长跑、爬山后,会感觉腿和腰的肌肉特...

  • 腿部的拉伸运动有哪些

    腿部的拉伸运动有哪些

    随着生活压力的加大,健身运动的人越来越少,由于缺乏足够的锻炼,身体素质越来越差,肥胖的人也是越来越多,一些富贵病不期而至,这让很多人后悔没有好好锻炼身体,但还有些人锻炼身体后,不讲究方法,在运动中受伤,其实这些是可以避免...

  • 泡沫轴可以代替拉伸吗?每天滚泡沫轴多久能瘦腿?

    泡沫轴可以代替拉伸吗?每天滚泡沫轴多久能瘦腿?

    泡沫轴的作用一般是用于健身后将紧张的肌肉放松用的,通过挤压来松解肌肉的紧张,效果是和拉伸不一样,是一种比较方便的将紧张肌肉松解的方法,而进准度又不如筋膜放松枪,所以一般拉伸时先可以拉伸,再用泡沫轴滚动,下面,就快和本...

  • 放松拉伸的运动

    放松拉伸的运动

    相信许多初次跑步的朋友们经常感觉到自己的身体会非常的累,而且会越来越乏力那么面对这些问题大家不要紧张也不要慌张着大多数是没有做好运动前的拉伸运动导致的,运动前的拉伸运动不管什么运动都想做一下胳膊和双腿都要...

  • 拉伸运动到底可以减肥

    拉伸运动到底可以减肥

    减肥这个话题在我们生活当中是常常谈论的,尤其是女性朋友特别注重自己的身材保养,所以说减肥成了女性朋友们永远比较关注的一个问题,在生活当中减肥的方法也是很多的,最主要的减肥就是要通过运动,在这些运动当中拉伸运动也...

  • 拉伸运动的好处

    拉伸运动的好处

    首先,健身完进行拉伸运动能够缓解身体的酸痛感。健身完由于乳酸堆积的原因,会产生酸痛感,拉伸可以加速体内乳酸的排出,有效改善身体酸痛的现象。其实拉伸还能加速血液循环排出身体内的垃圾。拉伸肌肉还能够使身体的线条变...

  • 腿部拉伸运动怎么做呢

    腿部拉伸运动怎么做呢

    经常做腿部的拉伸动作,可以很好地塑造自己的腿型,尤其是运动完之后一定要记得做腿部拉伸运动,防止肌肉和抽筋,但是腿部拉伸运动有很多种,而且每一个人方法各不相同,应该选择哪一种方法呢,有些人会对此存在疑惑,而下面就为大家...

  • 运动后怎样拉伸肌肉呢

    运动后怎样拉伸肌肉呢

    每一个运动爱好者都明白运动之后,要是不做一些拉伸肌肉的动作的话,那么就会让自己感到更加的疲劳,而且会让自身体比较的酸痛,相信这不是我们所理想的运动效果,所以下面就为大家来具体分析介绍一下,运动之后怎样做肌肉的拉伸...

  • 运动完的拉伸动作有哪些

    运动完的拉伸动作有哪些

    对于爱运动的人们来说,运动完必须要做拉伸运动的这个基本常识,相信大家都有所了解。运动之后进行拉伸动作可以有效的避免肌肉拉伸,韧带损伤等问题,另外,运动后的拉伸对我们的身体柔韧度有很好的帮助,那么正确的拉伸动作有哪...

  • 跑完步的拉伸运动有哪些

    跑完步的拉伸运动有哪些

    跑完步会感觉大小腿肌肉特别紧,还有酸痛的感觉。因为我们在跑步的时候,大小腿承受着很大的压力,所以跑完步后,我们就需要做些简单的拉伸运动,帮助大小腿放松。很多爱美的女性担心跑完步后大腿粗壮,即使减肥成功,也会留下难看...

  • 跳绳减肥拉伸运动怎么做好

    跳绳减肥拉伸运动怎么做好

    有的女孩子为自己的身材犯愁,上身看起来还是很不错的,但是下身觉得太肥胖了,小腿确实是有一些粗的,如果能够做一些减肥运动的话,也能够让小腿变得更粗一些的,整个人看起来有一些矮的,跳绳是很好的减肥运动的,能够起到很好的拉...

  • 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛

    简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛

    整天坐在办公室里,你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢?事实上,一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适!而且,你也不需要去健身房,可以在家里或办公室内完成。如果动作到位,每天10分钟,1周左右你的状况就会得到明显改善哦!1.呼吸合...

  • 韧带拉伸运动有哪些

    韧带拉伸运动有哪些

    韧带的拉伸非常有必要,同时它还可以缓解你身体上的疲劳酸痛,但是在拉伸运动,应该如何进行,不同的人有自己不一样的方法和技巧,那么下面要为大家具体推荐的是韧带拉伸,在生活当中相对来讲比较轻松简单的动作,希望大家了解这些...

  • 拉伸减肥运动方法

    拉伸减肥运动方法

    肥胖会直接影响我们的身材,而且很容易对抗疾病,所以确实是肥胖的人群,减肥工作很重要,但是我们都知道减肥也不可盲目,因为很多时候方法不正确,还可能会造成其他不利的影响,而最健康的方法就是运动,下面为大家来推荐比较简单的...

  • 跑步前拉伸手脚是错误 应在跑完拉伸

    跑步前拉伸手脚是错误 应在跑完拉伸

    在欧洲田径锦标赛赢得过银牌的英国万米跑名将克里斯·汤普森的教练约翰·纳塔尔指出,跑步虽然是一种简单的锻炼,但很多人依然会犯错误,例如跑步前压腿热身。纳塔尔指出,在跑步前不能做拉伸手脚的动作:因为你的...

  • 跑步后小腿拉伸运动有哪些

    跑步后小腿拉伸运动有哪些

    跑完步之后,不要马上就坐下来或者是直接休息,其实这样子很容易导致腿部抽筋,而且不能够更好的帮助你拉伸腿部,起不到有效的瘦腿功效,而是在跑完步之后,注意做腿部的拉伸运动,下面来介绍的这些拉伸运动,大家应该多去了解,跑完步...

  • 最好的减肥方法是什么 拉伸运动是最好减肥方法吗

    最好的减肥方法是什么 拉伸运动是最好减肥方法吗

    宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题,从而达到减肥的目的。1、腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏...

  • 跳绳过后的拉伸运动有哪些

    跳绳过后的拉伸运动有哪些

    跳绳之后注意要做拉伸运动的,不然消退有可能会变粗的。一般在跳绳过后要活动活动手臂,一般是将手臂伸直,还有竖直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘关节的后面的,身体注意一定要站直。还有的腰部也要多多活动,一般是在一条腿稍...

  • 拉伸运动减肥方法

    拉伸运动减肥方法

    没有谁希望自己是一个胖子,但是在现在很多人由于缺乏运动锻炼的原因,身体比较容易堆积肥肉,所以自然而然站到了肥胖人群的行列,因此你就需要通过一些运动的方式,帮助自己减肥,而日常生活当中,一些拉伸运动对减肥就有很好的效...

  • 跑步前为什么要拉伸运动?

    跑步前为什么要拉伸运动?

    大家都知道跑步前的拉伸是很重要的,为了预防伤痛,运动前必须做下拉伸。但是这种做法是错的。运动前做拉伸会降低运动能力,提高受伤的风险。然而很多跑步者每周花费很多时间跑步,但是很少有人在跑前跑后抽出5~10分钟做拉伸...

  • 怎么做好大腿拉伸运动打造完美腿部

    怎么做好大腿拉伸运动打造完美腿部

    相信大家对于拉伸运动都是比较熟悉的,很多的朋友在生活当中都想要做好瘦身工作,所以说减肥是生活中永远谈不完的一个话题,减肥的方法是很多的,想要做好腿部的减肥工作就要找对方法,只有这样才能够更好的来进行腿部的减肥打...

  • 跳绳的拉伸运动怎么做呢

    跳绳的拉伸运动怎么做呢

    大家都知道,不管是什么运动都是需要做准备运动和拉伸运动的。而做出些运动是为了让人们的肌肉得到放松,避免出现肌肉拉伤的情况,也是为了人们自身的安全着想。当然,也有一部分人因为没有做准备运动或者拉伸运动,在做完运动...

  • 有助于长高的拉伸运动有哪些

    有助于长高的拉伸运动有哪些

    长得更高往往是每个人的心愿,因为这样往往就会使自己具有比较好的形象的,由此,人们也是在不停的进行着各方面的身体锻炼,以求取得比较好的长高的效果的,其中很多人比较喜欢采取拉伸运动进行增高的,那么究竟有助于长高的拉伸...

  • 拉伸肌肉运动怎么做

    拉伸肌肉运动怎么做

    很多朋友在运动之后如果没有做一些拉伸肌肉的动作的话就会感觉到非常的疲劳,身体也会出现酸痛的现象,这也不是我们理想中的运动效果,其实在运动之后都是需要做一些拉伸动作的,但是很多朋友都不知道应该怎么去拉伸,又害怕会...

  • 小腿的拉伸运动有哪些

    小腿的拉伸运动有哪些

    相信不管是谁都希望自己可以拥有一双修长笔直的美腿吧,因为我们都发现,一个人身材好的人,也会变得更加的自信,但是有很多人腿部容易堆积肥肉,所以我们当然需要注重腿部的减肥,而且要注意经常做一些腿部的拉伸运动,那么下面就...