如何快速消除脂肪肝呢
脂肪肝是肝脏疾病中常见的一种,近年来发病率也是在不断的上升,那么如何快速消除脂肪肝呢?是我们一些脂肪肝患者最关心的问题,脂肪肝是可以靠药物治疗的,应该到正规的医院进行相关的检查,但是脂肪肝患者也要注意自己的饮食习惯,应该少吃一些脂肪含量较高的食物。
○控制热量摄入
以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。低脂低糖低盐饮食,选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物和甜食,每天盐的摄入量控制在6克以内;
○保证充足蛋白质的摄入
如鱼、虾、瘦肉、海米等;多吃含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;
○晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐
多饮水,以促进机体代谢及代谢废物的排泄。脂肪肝的自我防治,主要是纠正不良生活方式,除了做到控制饮食,适量运动也是必不可少的。
○脂肪肝患者几乎体重都超标,那些整天坐办公室的人,哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼,对预防脂肪肝都是有益的。因此,抽时间参加运动是十分重要的。
○长期大量饮酒者应戒酒。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。
总是来说营养过剩、肥胖者是脂肪肝的高发病率者,我们可以经常通过运动减肥来减掉体内多余的脂肪,很多脂肪肝患者通过控制饮食、体育锻炼等都得到了很好的恢复,因为运动减肥的同时,脂肪肝也会随之消失。
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