压胯的方法

在压胯前需要做一些身体拉伸，要给韧带做一个热身。接着将腿部放松，用手按摩一下左腿以及右腿。接着盘坐在地面上，双腿的脚心相对，保持膝盖不要抬起来与地板紧密的贴合。还可以通过跪趴在地板上身体与腿部成90度，双腿分开，将臀部尽量往地面靠，也可以达到压胯的效果。