健康生活方式
1、饮食,要以清淡饮食为主,多吃蔬菜,多饮水。需要注意的是每顿餐保持七分饱,早晨要吃饱,以清淡的,比如粥类、面包或者牛奶,较为简单。而中午要吃好,可以适当的吃一些鸡肉、鱼肉类的动物蛋白,还有多食用蔬菜,尽量减少碳水化合物的摄入,比如饮料、主食类的米饭或者馒头。而晚上吃七分饱就可以,并且晚饭不能太晚,一般5点左右需要进食,但是7点之后就不可以再吃东西了,它会增加脾胃的负担,日久会形成肥胖。多喝水,濡润肠道,保持肠腑的通畅。
2、运动,要保持一个良好的运动状态,这样可以增加气血的流通程度,如果长久不运动会发生气滞血瘀,气血运行缓慢,会引发许多疾病。健康的生活方式一定要注意适当增加运动,比如进行有氧运动跑步,一周跑步150分钟以上,每天跑步30分钟以上。
3、起居,要通过一个顺应四时四季的起居习惯,比如冬季天亮比较晚,我们可以稍晚一点,6点左右起床,夏季天亮比较早,可以5点左右起床。通过四时四季的变化起床,是根据太阳升发而人体阳气升发的原理,如果起床太晚,会出现阳气抑郁,阳气不展,会影响气血的生成,气血的化生,气血的运行。
3、不要熬夜,尽量在10点之前就睡觉,夜间如果睡太晚会耗伤体内的阳气,耗伤精血。还有节制房事,切不可太贪多房事,这样会损耗肾精。
4、睡眠时间:午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
5、散步时间:饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。
6、洗澡时间:每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。
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保鲜膜可以包着三明治加热吗
根据情况而定。市场上出售的保鲜膜可分为三类。第一种是聚乙烯,简称PE,该材料主要用于食品包装,PE相对安全,因为其在生产中可不添加任何增塑剂。第二种是聚氯乙烯,简称PVC。该材料也可用来包装蔬菜、水果、半成品等,PVC本身无毒无害,但增塑剂却存在有害物质,所以PVC不...
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迎曼的寓意
迎本义遇、相逢,迎接,热情接待,也指向着,对着;揣度别人心意而投其所好。用作人名意指热情、聪明、主动之义。曼本义长,延长。用作人名意指曼妙美妙、曼妙美妙之义。出自:唐-王初《梅花二首》“迎春雪艳飘零极,度夕蟾华掩映多。”《说文》“曼,引也。”“迎,逢也。”...