怎样练爆发力
练习爆发力可以采取以下几种方法:
1、跑步动作平衡:目的是提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力,可以单腿支撑,另一条腿抬起,脚踝靠近臀部,保持平衡。
2、前倾快速跑:目的是提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾,可以双脚并拢站立,前倾身体至失去平衡,而后以最快速度和频率加速。
3、箭步蹲:目的是提高爆发力和身体平衡能力,可以双脚并拢站立,跳起空中换腿,摆臂保持平衡。
4、立定跳远:目的是提高爆发力和身体平衡能力,可以双脚与肩同宽,脚用力蹬地起跳,即将落地时收腹,向前跳出,然后再跳回。
5、滑冰式跳跃:目的是提高平衡能力,可以手臂要跟跳跃的方向有节奏的摆动,落地不要立刻回跳,站稳之后再向相反方向跳跃。
6、屈膝跳:目的是提高爆发力,可以向上用力起跳,同时收腹屈膝,连续做12个。
7、将跳远与滑冰式跳跃相结合:目的是提高爆发力和平衡能力,可以双脚起跳,单脚落地,再跳回。
-
江山如画下一句是什么
江山如画下一句是一时多少豪杰。该句意思是雄壮的江山奇丽如图画,一时间涌现出多少英雄豪杰。赏析:此句只“江山如画”四个字,表达了词人明白精切、脱口而出的赞美,锦绣山河,必然产生、哺育和吸引无数出色的英雄。江山如画,一时多少豪杰也表达了对历史英雄的敬仰和怀...
-
传闻中的七公主第九集讲的什么
传闻中的七公主第九集讲了水汉从女儿那里知道得七半夜出去的事情,水汉事先没有联系,突然回到家。正巧得七去见嵩国,刚回来,得七谎称和明子去了桑拿室。水汉心存疑惑,第二天,水汉见到明子,问明子是不是去了桑拿室。一汉见美七花的信用卡钱过多,小心地提出来,美七反而生气...
-
苹果s8怎么显示电池百分比
苹果s8显示电池百分比的方法:1、进入到桌面找到设置按钮,点击进入。2、进入到系统设置的详细界面用户,用户点击其中的【通用】按钮。3、进入到其界面可以看到其中的【用量】选项,点击之。4、点击了【用量】选项后,用可以看到一个【电池百分比】的选项,用户将其进行勾...
-
猕猴的读音是什么
猕猴的读音是míhóu。猕猴(学名:Macacamulatta):体长51-63厘米。是典型的猕猴属动物,主要特征是尾短,具颊囊。躯体粗壮,平均体长约50厘米,它们的前肢与后肢大约同样长,拇指能与其它四指相对,抓握东西灵活,前额低,有一突起的棱。头部呈棕色,背部棕灰或棕黄色,下部橙黄或橙红...