干完体力活后该吃什么
干完体力活后该吃富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物,以及富含维生素的食物,并且需要做到合理搭配、营养均衡,从而满足体力劳动者所需的营养。长时间干体力活可能会导致身体劳累、四肢乏力,需要补充一定的营养来恢复体力。
1、富含蛋白质的食物:包括牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等,机体的细胞需要有蛋白质参与。干体力活可能会导致身体内的细胞受损,进食蛋白质丰富的食物后,可以补充蛋白质,修复受损的细胞,帮助身体细胞恢复,也有助于增强体质;
2、富含碳水化合物的食物:包括小米、大米、玉米、面条等,可以调节细胞活动,是主要的供能物质。干体力活会消耗很多的能量,而含有碳水化合物的食物可以提供能量、补充营养;
3、富含维生素的食物:包括苹果、香蕉、西红柿,以及动物的内脏。能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用,干体力活的人吃富含维生素的食物后,可以补充体内所需的维生素、水分,对身体健康有一定的帮助。
另外,干体力活时可能会流较多汗,建议适量饮用淡盐水,或者在烹饪食物时稍微多放一点盐,有利于维持电解质平衡,以免因为缺少钠离子而导致机体乏力。
-
52.9欧元换成人民币是多少
52.9欧元换成人民币是413.2601人民币。欧元(Euro)是欧洲联盟中20个国家的通用货币,一欧元等于7.8139人民币,所以52.9欧元换成人民币是413.2601人民币。欧元纸币(图示)共分为5、10、20、50、100、200、500欧元7种面值,尺寸和颜色各不相同。每种面值的纸币都显示一个欧...
-
一般买化妆品都会在意哪些问题
一般买化妆品都会在意的问题:1、不同的皮肤状况和想要啥需要用不同的化妆品。比如,油皮需要用控油、清爽、抗痘的化妆品;干皮需要用补水、滋润、抗皱的化妆品;敏感皮需要用温和、修复、抗敏的化妆品。所以,在买化妆品之前,我们要先搞清楚自己的皮肤状况和想要啥,选对...
-
乱世浮生在哪儿在线观看
乱世浮生在星辰影院上在线观看。《乱世浮生》是NeilJordan执导,ForestWhitaker等主演的爱情惊悚剧情片。该片讲述弗格斯是北爱尔兰共和军的成员,一天他们绑架了一名英军黑人士兵乔迪,由弗格斯看守,在朝夕相处中,乔迪和弗格斯之间开始相互熟悉,并逐渐产生了友谊的故事...
-
人生之路第23集在哪儿在线播放
人生之路第23集在爱奇艺上在线播放。第23集剧情:吃饭的时候秀礼妈句句针锋相对,双星的内心很受打击,在秀礼的宽慰下,双星知道了只要有本事了就能得到秀礼家的认可。在姚阿姨的帮助下,加林在上海租了一间便宜亭子间住下。高加林入住上海,有非常多生活不习惯的地方,包括...