瘦身平原期要制定特殊减肥方案
生理表现:排卵期的后一周,卵细胞激素作用变强,但黄体素激素分泌增加会使你的皮肤状况变得不稳定,皮脂分泌增多,黑色素活化,可能会生出暗疮,情绪也会变得起伏不定。
减肥成功指数:★★★★
1、这个阶段仍然有利于减肥,效果也许没有上一个阶段明显,但仍可以获得不错的成效。这一时期的运动时间最好控制在每周6小时以上。
2、如果没有时间去健身房健身,也可以选择跳绳作为减肥的方法,每天早晚各跳200下,会收到明显的减肥效果。
3、在健身房可以做一些有氧操和哑铃操,这些运动可以让你在短时间消耗热量,而室外运动中的网球也是非常好的选择。
在这个阶段虽然可以作有氧运动,但要注意适度,不要过度疲劳,易引起肌肉损伤。
健康瘦身食谱:
1、为了迎接下一次的月经到来,需要增加铁和蛋白质的摄入量。
2、在两顿饭之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可以起到调节月经和镇静神经的作用。
3、应该多吃些蔬菜、水果、谷类、燕麦、糙米和全麦面等高纤维的食物,具有增加血液中簇的含量的作用。
小编寄语:瘦身平原期需要制定特殊的减肥方案,才能让减肥继续下去。女性朋友在减肥中一定得保持稳定的情绪,不可急于求成。
-
秋天最好的减肥方法有什么
秋天对我们的身体影响也是特别明显的,在这样的季节里面我们身体的新陈代谢会加快,同时也会更加的有食欲,所以说秋天的时候减肥就更加的重要了,在秋天的时候我们一定不能对减肥忽视,特别是秋天有效的减肥方法就显得更加的重要了,那么秋天最好的减肥方法有什么呢?现在通...
-
神奇减肥法都有什么
减肥永远是一个不会消失的话题,现在人们的生活水平有了很大的提高,所以身体也会慢慢的膨胀起来,不少人都有肥胖的症状,所以减肥成了一个很大的问题,但是有技巧的减肥方法才能让我们快速健康的甩掉肥肉,接下来我们就为大家详细的介绍一下神奇减肥法的一些内容。以红色...
-
见效快的减肥方法有哪些
看着商场里各种好看又时尚的衣服,女人天生爱美的潜力就会被完完全全的表现出来,而减肥就成了很多女性朋友的梦寐以求的首要之事,可是因为各种各样的原因体重就是减不下来,甚至因为一些不当的方法,还会越来越胖,每当看见别人完美的身姿是就会不由得羡慕不已,可是快速减...
-
超快减肥方法有哪些?
在人类快速发展的今天,讲究的就是速度,要求的就是效率,就连减肥也有超快的方法。减肥是现在热议的话题,无论男女老少都会对这个话题有说不完的话。毕竟现在是以瘦为美的世界,不同的国度,不同的种族,大家都在面临着减肥这一大难题。那么,超快减肥方法有哪些?下面的文章详...