排骨男如何变成肌肉男 坚持四大原则
女生害怕长胖,不少排骨男却害怕长不胖。180cm以上的高个子,体重还没有165cm的女生重。总给人一种营养不良的感觉。作为排骨男也是格外的担忧,可以吃两人份的食物,且也不见体重增长。排骨男长肉有方法,坚持四大原则。
排骨男遵守四大原则之一:坚持健身必不可少。健身是增加体重最有效的方法。增加体重是为了健康,不是为了长胖。健身能够消耗身体中的脂肪,却也能够增加身体中的肌肉含量。肌肉含量多,身体也会变得壮实,给人健康的感觉。
排骨男遵守四大原则之二:营养饮食必不可少。健身之后还要注意饮食,饮食不健康,努力健身的效果也就打水漂了。要获取足够的蛋白质、维生素等,帮助身体获取能力,促进肌肉的形成。
排骨男遵守四大原则之三:有规律的计划必不可少。计划是健康的关键,不能因为一时兴起就办张健身卡,结果三天打鱼两天晒网的。要有一定的计划,推动自己健身的步伐。健身不规律,前面健身也就白费了。
排骨男遵守四大原则之四:健身锻炼意志力必不可少。意志力是健身的关键,对于不少初期健身的排骨男来说,健身房中的各大物件都会成为威胁。要一步步慢慢来,有增加性的健身,意志力是坚持下去的关键。
排骨男总给人一种羸弱的感觉,体重在100斤左右,吃的多,却也不长肉,全身上下就是一块排骨,所以俗称排骨男。摆脱排骨男称号要积极锻炼,改善个人体型。
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