健康减肥五步走 你知道是哪五步吗?
现在每个人都崇尚健康,所以减肥行动已经走向广大人群的生活领域。我们都知道,如果减肥就一定要科学的减肥,有的人认为减肥就是少吃饭或者不吃饭,这样的观念是错误的,而且反而没有效果。今天就为大家介绍健康减肥五步走。
通过多方面分析人们肥胖的成因,分析减肥过程中的一些误区,分析肥胖者的心理状态等,从思想、行为、饮食、运动、心理等方面为您制定了一整套合理的减肥方案。随着生活质量的提高,“减肥”已成为大家普遍关注的话题,都在说“减肥难”、“健康减肥”更难,减肥真那么难吗?减肥五步走真的有用吗?
男性脂肪分布以颈部及躯干、腹部为主,四肢较少;女性则以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢为主。
新生儿体重超过3.5千克,特别是母亲患有糖尿病的超重新生儿就应认为是肥胖症的先兆。儿童生长发育期营养过度,可出现儿童肥胖症。生育期中年妇女经2~3次妊娠及哺乳之后,可有不同程度肥胖。男人40岁以后,妇女绝经期,往往体重增加,出现不同程度肥胖。
一般表现
体重超过标准10%~20%,一般没有自觉症状。而由于浮肿致体重增加者,有的患者日常生活如弯腰提鞋穿袜均感困难,特别是饱餐后,腹部膨胀,不能弯腰前屈。负重关节易出现退行性变,可有酸痛。脊柱长期负荷过重,可发生增生性脊椎骨关节炎,表现为腰痛及腿痛。皮肤可有紫纹,分布于臀部外侧、大腿内侧及下腹部,较皮质醇增多症的紫纹细小,呈淡红色。由于多汗,皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣。
代谢紊乱
空腹及餐后高胰岛素血症,基值可达30毫单位/升,餐后可达300毫单位/升,比正常人约高出一倍。由于肥大的细胞对胰岛素不敏感,患者糖耐量常减低。总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高,呈高脂血症与高脂蛋白血症,此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础。血浆氨基酸及葡萄糖均有增高倾向,形成刺激胰岛β细胞的恶性循环,使肥胖加重。甲状腺功能一般正常,如进食过多时T3可高,反T2可偏低,基础代谢率偏低。血中皮质醇及24小时尿17—羟可增高,但昼夜节律正常及地塞米松抑制试验正常。饥饿时或低血糖症中生长激素分泌减少,促进脂肪分解作用减弱。女性患者可有闭经、不育及男性化。男性可有阳痿。
消化表现
食欲持续旺盛,善饥多食,多便秘、腹胀,好吃零食、糖果、糕点及甜食;部分患者不及时进食可有心悸、出汗及手颤。伴胆石症者,可有慢性消化不良、胆绞痛。肝脂肪变性时肝肿大。
以上就是健康减肥五步走的具体内容,我们不能目盲的去减肥,一定要科学减肥,不要相信那些减肥广告来用药物减肥,而且对身体没有好处,而且事后还会反弹。知道了健康减肥五步走之后,我们就对减肥更加有了信心,希望这些能帮助到大家。
-
超快减肥方法有哪些?
在人类快速发展的今天,讲究的就是速度,要求的就是效率,就连减肥也有超快的方法。减肥是现在热议的话题,无论男女老少都会对这个话题有说不完的话。毕竟现在是以瘦为美的世界,不同的国度,不同的种族,大家都在面临着减肥这一大难题。那么,超快减肥方法有哪些?下面的文章详...
-
经常泡澡可以减肥吗?
减肥的方法非常多,不过一定要确保科学合理,不会对身体产生伤害,才能放心的使用,那么泡澡可以减肥吗?泡澡本身对人体健康的好处就是很多的,既能清洁卫生,还能排毒养颜。而且在泡澡的过程中会消耗大量的热量,这样自然而然的就能起到不错的减肥瘦身作用了。1、消耗热量虽...
-
怎样才能减肥臀部呢
完美的臀部能给女人们带来很多的魅力与自信。因此,对于很多女人来说,他们会需要一个完美的臀部。而我们知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比较胖的美眉。他们的臀部更是自己无法控制的。但我们知道,只要通过我们一点点的努力,这臀部还是能一点点变美的。...
-
美体减肥方法怎么做
美女需要减肥掌握一定的美体减肥方法很重要,有的女孩子平时喜欢做瑜伽,做健身操,这样能够美体也能够减肥的,减肥对于很多女孩子来说是非常重要的,但是掌握一定的减肥方法对很多女孩子还是很关键的,那么美体减肥方法做法是什么呢,下面就给大家介绍一下如何成功的减肥呢...