激素造成的肥胖怎么减呢
有部分人因为吃含有激素的药从而导致身体横着长,越想越胖。但是大多数人是因为身体自然分泌的激素增强食欲,本来就不饿但是吃饭的时候就觉得嘴痒,肚子已经撑了嘴巴还是停不下来,相信很多人都会有这样的体验。那么,激素造成的肥胖怎么减,下面我们一起来分析各种激素造成的肥胖,找到相应的减肥对策。
1.胰岛素--刺激食欲
影响食欲的两大因素是:由胰腺分泌的胰岛素和胰岛素增血糖素。饮食不规律或吃糖过多,会增加血糖含量,还会使胰岛素含量增多。
对策:工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。当然,吃什么也很有讲究。既要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量食物是不错的选择。
2.胰岛素--年龄越大越容易发胖
胰腺需要分泌更多胰岛素,来处理食物。同时,因为大的脂肪块不易被分解,体重增加时,身体又需分泌更多激素,来帮助消化吸收。
对策:要认真平衡饮食与运动间的关系。只吃低热量食物,很难达到减肥目的,只有将运动与饮食结合起来,才能减轻激素对身体的负面影响。
3.皮质醇--压力下的暴饮暴食
压力很大时,肾上腺会分泌一种叫皮质醇的激素,保证人们有足够的精力。皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望,尤其是糖和脂肪。
对策:每天做运动。不仅能调节激素的分泌,还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出,要想保持乐观、健康的身心状态,每周至少要锻炼5次,每次不得少于30分钟。慢走、瑜伽……都是有效缓解压力的方式。
4.雌性激素--促使生理期增大饮食量
从生理期前一周到生理期结束时,女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣。体重就在这几天悄悄增加了。
对策:减肥,也不一定要刻意避开生理期,无论何时,只要方法正确,一定会收到预期效果。
浏览完本文的内容,大家对于各种激素造成的肥胖也会有一定的了解。每个人都想拥有匀称健康的身材,那么激素造成的肥胖怎么减。网上有一大堆的减肥方法想必大家都会很清楚,只要每日准时按量吃饭,少吃零食,多做运动锻炼身体,很快就可以拥有健康的形体。
-
三大花生减肥法
减肥无疑是当今社会最热门的话题,拥有苗条的身材是每个爱美人士的追求,不少的人会通过食用一些减肥产品来达到瘦身的目的,例如碧生源减肥茶,这些减肥产品虽好,但总也少不了副作用的发生,不仅给身材造成伤害还会给心里造成难以磨灭的阴影,所以通过食物减肥是最好的选择...
-
夏季减肥最有效方法 夏季减肥应该这么做
炎炎夏日一到,又到了女生秀身体、男生秀肌肉的季节了。然而有些人由于身体脂肪比较多,身上肉肉的,夏季不仅不能秀身材,还容易出汗。这个时候就应该减肥了,那么到了夏天应该怎么减肥呢?一:清晨必瘦减肥法1:夏季,天气炎热,想要安全高效瘦身,必须抓住清晨这个一天之中瘦身最...
-
单纯性肥胖症怎么回事?告诉你最全面的原因
吃得太多是导致肥胖的重要原因,但不是唯一的因素,实际上,造成人出现肥胖症的原因有很多,比如遗传因素,环境因素以及社会环境因素等等,所以今后要对肥胖症有正确认识。1.遗传因素大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来...
-
每晚泡脚能减肥吗有什么作用
我们脚上的穴位非常多,现如今许多人都以车代步,很少走路了,长时间走路可以按摩脚底,促进脚底新陈代谢循环,时常在供应链会发现很多老年人习惯性在鹅卵石上面走路,这就是给自己的脚底按摩脚底的穴位,很多每次按摩脚底穴位,可以对于肾脏和反射区有效的可以改善各种疾病的...