减肥的妙招 了解自己减肥效果加倍
不同性格的人做事的方式也不同,就连减肥,不同性格的人适合不同的减肥方法,掌握真正适合你的减肥方法,如你是哪种类型的节食者,适合什么样的节食方法,还得“对症下药”、“辨证施治”。让你减肥更加简单。
减肥的妙招 了解自己减肥效果加倍
保守型
性格:做事循规蹈矩,事先总会充分准备,避免犯错;神经时刻保持紧张状态,因此经常感到精神压力大,代谢下降。这类人由于体内消化酶少,一次不能吃太多以防消化不良;要时常放松身心,防止颈部和背部酸痛,重点要保护心脏。
适合的减肥运动:做一些能让大脑充分休息的运动,如瑜伽、高尔夫、骑单车等。
适合的放松方式:卡拉OKo经常思考大量的问题容易造成脑疲劳,长时间下去易造成情绪失控,不善于表达的你就用卡拉OK来发泄一下吧!
适合的饮食减肥方法:由于精神压抑造成代谢下降,节食是绝对不可行的,建议少食多餐,控制肉量。此外,可选择一些碳水化合物。
适宜吃的减肥食物:鱼类——鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等;蔬菜类一菌类、黄瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。
稳重型
性格:即使身处不利的情况,依然乐观向上,因此精神压力会很大,一旦乱了步调就会产生急躁情绪,而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒,如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。
适合的减肥运动:多做跳绳、跑步等有氧运动,加快身体代谢速度、提高免疫力,最好每周运动3-4次,但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。
适合的放松方式:最好采用定期、合理的运动方式,否则心理压力过大会无法宣泄。适合的饮食减肥方法:由于代谢不好、易水肿,要注意对水分和糖分的摄取,多吃具有碘的食物,以加快甲状腺机能代谢,去除水肿。
适宜吃的减肥食物:肉类——羊肉、鸡肉等;鱼类一沙丁鱼、金枪鱼等;海藻类一海带、紫菜等;蔬菜类——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。
以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去试试吧。
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