血瘀体质应该怎么减肥?
不同的体质的减肥方法也不同,只有找准方法瘦身才能事半功倍。人的体质主要有四种,血瘀便是其中一种。血瘀体质的人如果想要减肥就要注意很多事项。那么今天小编就来为大家介绍一下血瘀体质的具体表现,以及血瘀体质的人该如果找到适合自己的减肥方法。
一、血瘀体质减肥要点:
1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.可以采取快走,慢跑的等有氧运动消耗脂肪
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅,生活要有规律
二、怎样判断是否为血瘀体质?
偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移,女性痛经,经色紫暗夹有血块,或闭经,容易出现黑眼圈、黄褐斑,舌紫暗或有青紫斑点,舌下静脉瘀血,脉涩等,甚至可见口唇爪甲紫暗,皮肤青紫斑,许多肿瘤病人都出现血瘀特征
1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;
2、两颊会出现特别细小的血丝;
3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;
4、面色灰暗、容易出现褐斑;
5、容易产生黑眼圈;
以上就是对血瘀体质的介绍以及血瘀体质的人该如何减肥。小编要提醒的是血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整,在饮食方面要多吃活血的食物。并且只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整,才能减肥成功。
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