经期减肥法的真相是什么
减肥可以说是女性最为关心的问题,为了减肥很多女性甚至会采取节食的方法,也是蛮拼的。减肥的方法有很多,其中饱受争议的可以说是经期减肥法了,很多女性质疑其成效。那么,经期减肥法的真相是什么?下面咱们就来详细看看经期减肥法的情况。
生理四期减肥法,据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:运用生理周期将瘦身分成四期:
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。
3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、月经后14-21天瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
上面就是对经期减肥法的真相的介绍,希望对女性的认识有帮助。减肥的方法有很多,无论是采用什么样的方法进行减肥,关键是要了解其原理,毕竟不光是要取得好的减肥效果,关键还要保证自己的健康,最好是不要发生反弹,这样才能彻底的解决减肥的情况。
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