女生经期用什么方法可以减肥
人们常说减肥是一个女人一生的事业。女人对减肥的执着几乎是在各种时刻。有人说在经期减肥裤可以事半功倍。那么经期用什么方法可以减肥呢?
经期减肥快吗?
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期;月经后的第7-14天称为瘦身超速期;月经后的第14-21天称为瘦身平快期;以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
经期可以减肥的原因在于女性生理期是一个非常特殊的时间,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,就算不小心多吃也不用担心肥胖,如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以事半功倍了,这也是生理期减肥之所以如此成功的原因。
经期减肥最快秘籍:
经期减肥的小窍门一、月经前一周
现在很多女性朋友,都有经期综合症,比如在月经来之前,心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此不妨在月经前一周,通过进行一些有氧运动,让自己的情绪得到安抚。其中有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。
另外,还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习,只需每天做三十分钟左右的训练,便可以让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。
经期减肥的小窍门二、月经期间
在一般情况,月经会持续一周左右,月经期间,会有不少女性感觉身体不舒服,而且集中力下降,某些体质较差的朋友还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以,切忌在这个期间避免做剧烈的运动或者节食去减肥。
在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候想要瘦身的朋友,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操等,不过要注意运动的时间不要过长,每一周三个小时到五个小时即可。
在饮食方面应该多摄入含铁丰富的食物,比如猪肝、猪血、葡萄等,切勿暴食暴饮。同时还要注意避免生冷寒性食物的摄入,建议以清淡食物为主。
经期减肥的小窍门三、月经结束后
月经后的一周同样是减肥的最时佳期,在这个阶段,我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大,不妨选择一些简单的重量训练。
在这个期间,你的运动能力和接受能力均是不错的,因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动,对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的。
-
肺大泡怎么治疗 肺大泡中医治疗
肺大泡会导致胸闷气短,胸闷憋气,呼吸困难的症状,要及时治疗,可以选择中医治疗,治疗要遵循消痰止咳的原则,平时的饮食也要注意禁忌油腻,辛辣,多注意休息,不要抽烟喝酒。一、治疗原则1、宣肺平喘,消痰止咳,通气活血,散结复弹,修复气道炎性病灶,消除气流阻塞和气道高反应性以治...
-
面瘫怎么办 中医教你自我按摩疗法
在日常生活中,面瘫这个词常常被用来形容经常面无表情的人。但是在医学领域,面瘫就是一种疾病,面瘫即面神经麻痹。引起面瘫的原因很多,如脑血管病变等。面瘫可以通过中医按摩的方法进行治疗。一:自我按摩治面瘫1:双手拂面:四指并拢,两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部,再...
-
面瘫的治疗方法
面瘫的出现不但严重的影响了人们的生活,而且也给很多患者带来了严重的心理压力,甚至有很多人因为患有面瘫而产生了自卑心理,长时间如此形成抑郁导致了发生了一些伤害自己的事情。不过还好的是,面瘫只要经过正确的治疗,是可以完全康复的,那么,面瘫的治疗方法都有哪些?之...
-
做肠镜前该做哪些准备 真的有讲究
做肠镜是发现肠道问题的重要方法,然而许多人一听到“肠镜”二字就会感到害怕。不少人在第一次做肠镜时还会遇到诸多意想不到的麻烦,甚至会被医生要求重新做肠道准备后,再次检查。哪些人需要行肠镜检查?如果以下这些症状持续两周或两周以上,即应去医院检查;①排便习...