减肥舞有哪些呢?
拥有魔鬼的身材是每个女性的梦想,但是理想很丰满,现实往往又非常的骨感,许多人并不能都如自己所愿,身材保持的优美的曲线,凹凸有致。好多人因为各种原因会出现身材臃肿、变形的情况。这时候想要减肥,不妨经常的做一做减肥操、减肥舞。那么,哪些运动可以瘦身呢?
体转瘦身操
收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。
下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。
上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。
双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。
双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。
哑铃瘦身操
双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方呈准备姿势。
身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。
腿部瘦身操
平躺在垫子上,双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度,双手放在身体两侧,眼望上方呈准备姿势。
左脚保持不动,右脚伸直,利用腹部的力量,将身体与右脚向上抬起,使腹部离开地面,保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
上文中详细的介绍了四种瘦身操的做法有的人是借助一些工具,有的就是徒手做的,如果你喜欢,不妨收藏起来,而且每天都坚持按照上文所述进行运动,只要坚持运动,过一段时间你就会发现自己的身形变得越来越美了,腰部也会慢慢的细下来的。
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