一周饮食减肥食谱推荐
随着生活水平的提高,人们对美的追求也越来越高。
大家在使用这个减肥方法时,要注意平时的正常饮食要清淡,少放一些油啊盐啊的,比较好。并且一定要做到每天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
一、早餐,面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜。午餐,米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐, 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
二、早餐、麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐,鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。这种一周饮食减肥食谱的晚餐是,绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
三、早餐,乌龙茶、猕猴桃。午餐,烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐,煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
四、早餐,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐,烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐,玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
五、早餐,煮土豆一个,咖啡、苹果。午餐,米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
六、早餐,麦片粥(一碗)、橙子。这次一周饮食减肥食谱的午餐是,煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐,白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
七、早餐,面包五片,绿茶、苹果。午餐,胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐,绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。
看了上述的一周饮食减肥食谱,您是不是感觉减肥很轻松呢?其实,只要注意在每餐少吃一点,多吃些清淡的食物,就可以瘦下去啦。
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