豆浆香蕉减肥法是什么
豆浆是一种健康的食物,很多人就作为早餐来食用,豆浆里含有很丰富的营养,而香蕉也是一种很健康的水果,称之为水果之王,能够给人类提供很大的身体能量。但是,将这两种食物配合使用,再加上适当的运动,就能起到很好地减肥效果,这就是豆浆香蕉减肥法。
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说,只要坚持运动,吃香蕉是不会发胖的哦!
1香蕉豆浆减肥法制作
材料:豆浆100毫升、香蕉一根。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。
制作方法:
1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来。
4、搅拌后倒于杯内就完成了。
2香蕉豆浆减肥法饮用
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外,作为零食也不错哦!
3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!
上面介绍了豆浆香蕉减肥法的具体事项,也说明了豆浆香蕉的食用量不能过多,因为香蕉所含有的能量是很大的,容易导致发胖,但是只要进行适量运动,就可以产生减肥的效果了,这样子的减肥方法是非常健康的,大家不用担心自己的身体会变得不好。
-
蜂蜜苹果醋怎么做
现在都非常流行喝蜂蜜苹果醋,这是一种含有丰富人体所必需营养元素的饮品,也是一种保健品,蜂蜜苹果醋能够很好地起到软化血管、润肠通便等多种功效作用,并且还能没美容,那么蜂蜜苹果醋怎么做呢?蜂蜜苹果醋的做法材料:苹果醋10ml,蜂蜜5g做法:将苹果醋用沸水进行稀释,然后再...
-
花生酱热量高为什么还减肥
花生酱的卡路里是多少?会不会很容易发胖?花生酱的热量是每100克594大卡,不建议多吃!热量高,多吃易胖!下面有几个建议,你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...
-
吃什么水果能瘦小腿呢
如果小腿又粗又壮,那么自然会影响到整个腿型,所以对于想要拥有完美身材的朋友而言,当然应该注意小腿的减肥,那么到底什么样的方法可以瘦小腿呢,下面就为大家具体介绍一下,希望能够通过以下所介绍的这些饮食方法选择,帮助自己可以快速的解决小腿堆积肥肉问题。1、紫菜...
-
瘦身菜谱大全介绍
瘦身是很多朋友热衷讨论的话题,对于想要瘦身的朋友来说,了解瘦身菜谱大全也是很有必要的哦!那么瘦身菜谱怎么做呢?瘦身菜谱的做法有哪些呢?接下来请看瘦身菜谱大全介绍的相关内容,感兴趣的朋友可以看一下哦!下面请大家看详细的介绍。一、养颜瘦身汤材料:豆腐1块,瘦肉50...