减肥方法大揭秘 苹果酸奶减肥法
苹果的作用功效不用多说也知道是多么的好,除了其基本的营养元素以外,还能起到很好的减肥作用,吃苹果可以使人体摄入的热量减少,并且可以将多余的脂肪化解,同时对肾脏以及肠胃功能也很有帮助,排毒净化血液,苹果可以说是新一代的“水果之王”;而酸奶中有着丰富的活性乳酸菌,可以调节人体内的菌群使之平衡,肠胃蠕动得到促进,解决便秘也是减肥的重要因素。那么苹果酸奶减肥法到底是什么样的呢?下面就来看看吧!
在第一天时,一整天都只吃苹果,水和酸奶都不能喝,而且不能削掉果皮,小口吃更好解渴。
然后第二天就只喝酸奶,适量使用,如果实在觉得酸奶不够解渴,牛奶和酸奶一起喝也是可以的。
到了第三天和第四天时,就恢复正常的饮食。早饭吃一点稀饭下凉菜就可以了;中午正常饮食,吃工作餐就可以;晚上就再吃一个苹果加一根黄瓜。
然后在第五天又开始重复之前的饮食规律。
苹果酸奶减肥法的减肥效果是可以看见的,但要注意的是,吃苹果一定不能削掉果皮。苹果的卡路里大约在100-150之间,可以帮助抑制饥饿感,苹果的营养成分中又有着非常丰富的膳食纤维,其清理肠胃的效果非常好,而苹果皮排毒的效果比苹果肉更强大,所以不建议削掉果皮食用。
在酸奶的选择上尽量选择脱脂或是低热量的酸奶,比全脂酸奶的热量要低一些,热量低就不容易在人体内形成脂肪堆积。
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