什么粗粮有助于减肥呢
减肥是爱美女性的永恒话题。如今各种减肥方法层出不穷,高强度的运动锻炼、药效强烈的减肥药以及各种手术方法等,虽然见效很快,但却很容易对身体造成一定的伤害或反弹。而粗粮作为一种健康天然的食材,不仅对身体有很好的保健作用,更有意想不到的减肥效果。下面我就为大家具体介绍几种有助于减肥的粗粮。
1、糙米
被称为减肥必吃的食物 ,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
2、番薯
番薯之中的纤维质非常的松软,很容易就能够消化,并且还能够有效的促进肠胃蠕动,避免出现便秘的情况。另外,番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半,所以能够作为一种粮食进行充饥,是一种很好的减肥食物。
3、玉米。
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。
4、燕麦。
有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处,而粗粮才是我们应该多多摄入的主食,
以上就是我为大家可以减肥的粗粮了。常吃粗粮不仅有很好的减脂效果,使身体健康状况大大提升,增强免疫力。在减肥过程中建议用粗粮煮粥或者几种食材搭配食用以平衡饮食。同时要注意控制自己的饮食,多吃新鲜水果,加强慢跑、游泳等有氧运动的训练力度,达到健康瘦身的效果。
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