关于粗粮的知识百科

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吃肉类少吃“腿”-吃粗粮越杂越好

现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。吃肉类少吃腿-吃粗粮越杂越好吃肉类腿越少越好...
不同的粗粮吃法不同吃粗粮需要注意些什么？

不同的粗粮吃法不同吃粗粮需要注意些什么？不同粗粮的吃法小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。黑米：黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与...
粗粮合理搭配健康轻松瘦

粗粮合理搭配健康轻松瘦减肥吃4种粗粮1、小米入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。2、稗子含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。3、荞麦清香的味道。除了有矿物...
高血压的患者吃什么粗粮好？

患有高血压的患者越来越多，特别是老年人居多。高血压容易导致心脑血管疾病，如心肌梗塞。对于高血压患者服用药物，还需要从饮食上改善，营养专家主要推荐使用粗粮，粗粮口感粗糙，但是制作成美食，口感佳而且能帮助降血压，下面我就...
宝宝吃点粗粮更健康

俗话说，五谷为养，也就是说，在我们吃细粮的同时如果能适当也吃一些粗粮对我们健康非常有益，那么宝宝也可以吃粗粮吗？宝宝吃粗粮应该注意一些什么呢？宝宝适当吃粗粮对健康有益。粗粮是相对与我们平时吃的大米白面等细粮而言的...
常吃粗粮身体好？剖析十大经典误区

常吃粗粮身体好？剖析十大经典误区十大经典误区1、不吃主食有害健康人体要活动，要思维，要消耗能量，要热量，怎么办？就要靠营养素来提供，三大功能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。一般情况下，我们是由碳水化合物来供能，孩子们尤...
哪些是粗粮

1、谷物类：燕麦，小米，黑米，红米，玉米，大麦，荞麦，高粱，紫米，黑麦等食物。2、豆类：绿豆，黑豆，红豆，黄豆，豌豆，蚕豆，菜豆等豆类食物。3、块茎类：土豆，红薯，紫薯，芋头等食物。粗粮中含有食物纤维素、B族维生素及多种矿物质等，而且各种粗粮所含的...
多吃粗粮最利于减肥瘦身

减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。粗粮主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食，那些没经过精细加工的...
粗粮治病是误区粗细搭配才能保健康

近年来不少养生书籍提倡公众多吃粗粮，在市民中尤其是白领人群中掀起一波粗粮运动。然而近日召开的一个消化疾病研讨会上，多位专家表示，粗粮运动其实是误区，吃过多粗粮，而没与细粮合理搭配，容易导致胃病。至于粗粮能够治病的...
粗粮有哪些

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小...
什么粗粮有助于减肥呢

减肥是爱美女性的永恒话题。如今各种减肥方法层出不穷，高强度的运动锻炼、药效强烈的减肥药以及各种手术方法等，虽然见效很快，但却很容易对身体造成一定的伤害或反弹。而粗粮作为一种健康天然的食材，不仅对身体有很好的保...
3种不宜吃粗粮的人群过量吃粗粮危害健康

3种不宜吃粗粮的人群过量吃粗粮危害健康粗粮对人体保健养生是有一定益处的，不过也不可多吃，否则就会有反效果。同时，小编还要提醒大家，有3种人群是不宜吃粗粮的。接下来，小编为大家来一一解答哪些人群不宜吃粗粮以及过多吃...
老年人吃粗粮过量可影响健康

大家都知道，多吃粗粮有益健康，使得吃粗粮成了近年来的一种时尚，一些老人更是将粗粮当成了包治百病的灵丹妙药，天天吃，顿顿吃，结果反而不利于健康。营养专家指出，适量进食粗粮对人体是有益的，是值得提倡的。但是，任何事都具有其...
吃粗粮有哪些好处呢

现在经济条件好转，人们对于饮食也开始越来越讲究精、细，结果时间长久后都出现了习惯性便秘的问题，所以这就体现出了吃粗粮的好处，吃粗粮不仅可以满足人们身体所需的营养成份，还能加快肠蠕动，有效改善便秘问题，那么吃粗粮对于...
多吃粗粮助排毒聪明吃主食不发胖反变瘦

大部分都市白领女性们都对主食避之唯恐不及，害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉，变成死胖子。但是主食真的可以不吃吗？营养学家说：当然不！白领的饮食习惯白领的饮食习惯根据授粉针对白领展开的膳食调查报告显示，40%的白领拥...
哪些人不适合吃粗粮？吃粗粮要注意什么？

哪些人不适合吃粗粮？吃粗粮要注意什么？粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度...
粗粮饼干真能减肥吗

最近一些女孩子非常的喜欢吃粗粮饼干，觉得吃这样的饼干不会让自己变胖，可以大胆的来购买增加自己的食欲，其实粗粮本身就是一种很好的减肥食物了，因为粗粮并不是细粮那样含有很多的淀粉成分，因为粗粮成分最多的还是一些不溶...
老年人吃什么粗粮好呢

现在的老年人身体是很重要的，因为老年人自身的身体结构导致了需要进行好好的保养，饮食是很重要的养生内容，虽然物质条件好了，但是老年人的身体情况还是不容乐观的，高血压高血脂高血糖都是很严重的问题，老年人应该适当的吃一...
平常胃不好能吃粗粮吗

胃部是人体重要的消化和吸收器官。如果胃部出现了疾病症状的话，那么正常的消化和吸收就都会成为问题。严重的胃部疾病是会可能导致更严重的身体疾病发生的。有了胃部疾病的人，在平常的生活中一定要特别的注意才行。不要...
减肥粗粮饭好不好

大家都在吃减肥粗粮饭，因为粗粮饭被打了减肥的牌子，深受大家的喜爱了，其实粗粮饭的减肥功效还挺好的，一些中老年人都喜欢吃煎饼，喝粗粮粥，就是因为粗粮能够让自己不再三高起来，比起吃药控制三高效果会更好一些，因此粗粮饭就很...
吃粗粮腹胀怎么办？吃粗粮应多喝水

吃主食的精髓在于粗细搭配，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。吃粗粮腹胀怎么办？吃粗粮应多喝水吃粗粮腹胀...
减肥粗粮粥怎么做好呢

减肥是一些女孩子都很重视的，饮食减肥是减肥方式中很重要的事情，大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的，饮食控制能够是减肥的前提，最近很是流行粗粮粥的减肥方式，很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥，而且价格也是很高的，其...
红豆是我们常吃的粗粮之一女性吃红豆的四大好处

现在很多人搜注重自己的身体，现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。那么，在这里给大家介绍女性吃红豆的四大好处，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着...
哪些属于粗粮食物

粗粮指的是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物。全谷物类常见有小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红米等，杂豆类主要包括红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆等，块茎类常见有土豆、芋头、山药、红薯等。...
吃什么粗粮减肥效果好呢

有的女孩子爱吃粗粮，就是因为粗粮能够减肥，究其原因在于粗粮自身含有很富哦的膳食纤维的，因为这样的纤维在一个人体内消化是不容易吸收的，平时吃了一点粗粮的话，会很快的让一个人产生一些饱胀感觉，有的人经常吃粗粮呢，也能够...