喝茶去油脂不靠谱 年后去油还需坚持客观规律
人们总想找到一种吃进去后能把会增肥的食物化解掉的好东西,事实上,只要吃进去了,转化为了脂肪,唯一消脂的办法就是通过运动消耗,或者是直接抽脂。
除了茶,人们还寄希望于山楂。山楂的作用是消食开胃,中医讲是“消肉积”,意思是肉吃多了之后适合吃山楂化解。但胃口的大小和体内的脂肪多少没什么关系,无论是胃口被山楂还是茶水打开,都不能说明你的体内在降脂,只会错误地纵容你多吃。
除非你喝的茶过浓,由此变得很兴奋,一夜一夜不睡觉,提升了基础代谢,增加了热量消耗,这样带来的减肥效果倒是有可能,这也是现在有人提出黑咖啡减肥的理由,就是借助咖啡中含的咖啡因来增加代谢,但真的实施起来效果甚微,只不过比喝加了奶和糖的咖啡热量低了一些。
以此类推,其他以茶为名义的各种减肥降脂饮品都值得怀疑,如果真有效,那也是其中偷偷添加了有减肥作用的药物,和茶没关系。而任何植物性的食物都有降脂的作用,因为它们含有的植物固醇,都能抑制肉类里胆固醇的吸收,蔬菜水果的降脂作用就是这么实现的。只不过要想通过这样来减肥,是需要用蔬菜水果替代肉类,而不是在吃肉之后再多吃蔬菜水果,因为“减肥就是限制热量”这个铁律,对任何有降脂作用的食物都是一视同仁的。
看到这里,大家可能会疑惑呢?难道我们对油脂就无能为力了吗?错,只要坚持下面两大招,相信可以轻松应对的!
喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感。
建议:在粥品的选择上可以根据自己的喜欢,建议增加些粗粮粥,如:玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等。。不仅在营养上更丰富了,也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱腹感,让你不容易饿,也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂和垃圾。
食醋可促进脂肪代谢
现在常常有喝醋及果醋减肥的,而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
建议:在吃肉类时,不妨蘸着肉吃,在醋里走一遍,此时的油腻以去除了一半。需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。
亲爱的朋友们,相信大家心里已经有所谱了,如果真想把身体油脂去干净,就遵循上面为大家介绍的吧!
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