自制豆浆减肥大全
对于豆浆,我想大家都是不陌生的,这种食物营养丰富味道也好,一直以来就广受欢迎。很多人都知道豆浆具有很好的减肥效果,而且现在各种豆浆机的出现,让做豆浆变得非常方便,所以很多人都会在自己家里做豆浆,这样比较方便而且也更健康,那么晚上只喝豆浆减肥吗?
南瓜豆浆
做法:1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌,并煮沸。5.过滤。
提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的佳品。
燕麦豆浆
做法:1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。
提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐食谱。
养颜五豆豆浆
做法:将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
提示:此豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。
许多妹子到了夏天就想减肥,因为身上穿的衣服越来越薄了,到了冬天想要减肥是为了让自己的身材看起来不臃肿。用豆浆减肥很方便,早餐一杯花样豆浆就能起到减肥的效果,真是一举两得。很多的蔬菜和水果都有减肥的效果,所以混合在一起减肥效果更明显,与此同时多运动也是减肥的途径之一。
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