8日瘦身食谱塑造夏季完美身材
夏日已来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,本站推荐8日瘦身食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。
第一天:
早餐:
半个苹果,一根香蕉。午餐:
蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。晚餐:
绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。第二天:
早餐:
新鲜苹果、胡萝卜或橙子。午餐:
芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。晚餐:
绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。第三天:
早餐:
一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。午餐:
绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。晚餐:
葡萄干、枣或少许坚果。第四天:
早餐:
半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。午餐:
一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。晚餐:
烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。第五天:
早餐:
一碗粥和一片全麦面包。午餐:
蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。晚餐:
蔬菜沙拉。第六天:
早餐:
一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。午餐:
烤鲑鱼。晚餐:
南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。第七天:
早餐:
一杯果汁,一个苹果。午餐:
一小块烤羊排。晚餐:
一杯酸奶,一些干果。第八天:
早餐:
一根香蕉和些许奶油。午餐
:蔬菜汁和烤鳕鱼。晚餐:
一个烤土豆。如此坚持八天的平衡饮食之后,你会骄傲地发现自己身材的变化。此外,建议每天喝足够量的水,并远离酒精。
-
睡前吃了不发胖的食物有哪些
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。...
-
虚胖体质减肥食谱怎么吃你才瘦
虚胖往往让很多并不胖的人站到了肥胖的队列。不知道怎么瘦下来是很多人的困扰。那么虚胖体质都有什么减肥食谱呢?怎么吃才能瘦下来呢?芝麻豆腐材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。做法:1、芝麻倒进平底锅中,以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。2、倒入...
-
减肥最快的茶叶有哪些
这个以瘦为美的社会来说,要减肥的人真的太多了。不论是本身瘦的还是胖的都在想着怎么样减肥,让自己看起来更加的美丽,就是因为这样各种减肥的办法也是出来的越来越多。说到这里很多的人肯定会说就连平时喝到的茶也是有着减肥的作用的,只是很多的人不是太了解。那么...
-
吃话梅能减肥吗
很多的女性在生活中一直都在追求苗条的身体,对于减肥的方式她们都是全面的尝试,很多的人都选择用吃话梅的方式来减肥。话梅是一种常见的果实,富含丰富的蛋白质、维生素和有机酸,还具有解毒通便的药用价值,对于减肥有一定的疗效。我们来看一下吃话梅能减肥吗?话梅中含...