哪些食物可以快速燃脂
除了锻炼,合理搭配饮食,选择正确的食物,同样可以帮助提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,现在一起来看看吧。
1、蛋清
蛋清富含蛋白质,热量低,同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸,这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外,蛋清中还含有维生素B2,可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。
2、糙米
糙米是全谷类食物,属于低GI食物(慢速吸收碳水化合物,好处非常多,具体参看我的营养大爆炸系列)。相比其他食物,消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量。此外,糙米还富含多种营养素,如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米,可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。
3、鸡肉
鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症,你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪,对健身非常有益。此外,如果你的心理压力过大,也可以多食用鸡肉,鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。
4、红辣椒
红辣椒富含辣椒素,这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢,还可以降低血糖和胆固醇含量,稳定血压,促进内啡肽和血清素的释放(减压、稳定情绪)。如果你觉得这些功效还不够,那我可以明确的告诉你:辣椒素还可以提高性功能。
5、纯净水
最后别忘了减脂神器:水!来自《临床内分泌学与代谢》的一项研究表明,健康男性和女性饮用17盎司的水后,新陈代谢提高了30%!!饮水可以维持体液平衡,而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。
-
减肥食谱——一周瘦30斤
很多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,所以支持后一种十分不科学的减肥方法,有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。NO.11.早餐一颗水煮...
-
一周减肥食谱帮你减肥
下面就一起来看下夏季减肥食谱吧,小编介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!不过要注意,除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、...
-
蜂蜜加醋真的能减肥吗
如果您正在为了自己臃肿的身材而感到烦恼,那么健康减肥的方法对您就非常重要了。有一些比较常见并且比较简单的小方法都等待着您的了解,所以希望肥胖的朋友不要自暴自弃,有朋友问过专家蜂蜜加醋是否能减肥,下面我们一起看一下。提醒朋友们,如果您已经坚持喝蜂蜜加醋...
-
减肥能吃花生吗?瘦身达人专业回答
花生虽然是非常好的食物,但是在很多人看来,这种食物所含的脂肪量比较高,所以很多减肥的人都不敢吃花生,实际上,完全不吃花生是错误的,即便减肥也可以适量吃。一、吃花生能减肥吗?以前人们一直认为花生脂肪含量较高,尤其受到一些减肥者们的排斥。然而,近年来许多国家的营...