一周酸奶减肥法
酸奶一致在饮食上,被人们看做是一种健康减肥的好选择。今天我们就一起去看看一种利用酸奶的减肥好办法,就是根据酸奶代正餐,在一周的时间之内,我们只要摄入少量酸奶和食物就可以减肥成功,这就是众所周知的一周酸奶减肥法。
酸奶减肥法
黄瓜和酸奶其实都是属于人们都很了解的美容减肥食物,在一周酸奶减肥法之内,两者进行搭配具有了不错的瘦身效果。但是它们本身的热量都是很低,所以我们在第一天的时候,吃一些黄瓜和酸奶都需要充足供应,饿了就吃。此外注意多喝水。
酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。
执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
一周酸奶减肥法其实很好坚持,要是到了最后一天的时候,感到自己十分的饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。因为坚持都是胜利,何况我们的坚持是为了换取苗条的身材,是十分值得的一点。
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