吃面包可以减肥吗?
面包会是很多人的最爱,经常有事没事想着买点面包当零食,但是有些爱美的想要减肥女士就苦恼了,一般面包里面都不单纯的含有面粉,还有其他的一些为了让面包味道而加进去的食品,这样使得面包里面的热量大增,这样吃减肥不就又白搭了嘛,怎样吃面包可以减肥呢?
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
吃法三:多喝浓肉菜汤
让男人重振雄风的10道药膳使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
以上就是一些吃面包可以减肥的方法啦,提醒注意的是,刚出炉的面包最好不能立马就吃,这个时候的面包还有可能在发酵,这样容易引起胃病,出炉大概等个一两个小时才吃就比较安全了,以后可以放心的吃面包减肥了,希望能对你有所帮助。
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