吃果酱不会胖?果酱不等于水果!
吃果酱不会胖?果酱不等于水果!
在吃早餐的时候,如果白面包太过寡淡无味,我们都喜欢涂一层厚厚的果酱,瞬间白面包也变得美味可口。而市面上果酱的口味也很多,比较常见的有草莓味、蓝莓味、菠萝味。天天换着口味也不会腻。那么,吃果酱会胖吗?果酱可以等同于水果吗?
果酱含糖量很高!
果酱的经典配料表是“白砂糖+水果+水+食品添加剂(抗氧化剂、增稠剂、酸度调节剂等)”,以某款草莓果酱的配料表为例,配料依次写着:白砂糖、草莓、葡萄糖浆、水、食品添加剂(柠檬酸、果胶、柠檬酸钠)。配料表的排列可是大有讲究的,根据国家关于食品标签的相关规定,食品中所使用的原料必须在配料表中按照添加量由高到低的顺序展示出来,也就是说果酱的主角儿就是糖,其次才是冠名的水果。而再看一下该款果酱的营养成分表,每100克果酱的含糖量赫然写着63.5克,也正验证了糖是第一成分这一点。而100克草莓原本含糖量只有大概6克,草莓酱中的糖含量翻了将近10番。所以毫不夸张地说,果酱的本质是“糖+水”。
对于爱拿果酱涂抹吐司面包的朋友来说,不经意之间涂抹的几勺果酱可能就有一两左右了,如此算来吃进去的糖分也得有30克左右;如果你恰好是一位爱吃甜口的朋友,厚厚的涂抹一层果酱,那么几片面包下来吃进去的果酱可能就有小二两了,如此五、六十克的糖就这样轻轻松松的入手了。
吃糖过多容易肥胖:
糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾并糖尿并癌症等。而且,长期摄入糖,容易导致患上嗜糖症,对糖果一旦有了依赖就很难戒掉了。
-
睡前吃了不发胖的食物有哪些
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,还有减肥功效哦!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。...
-
瘦小腿应该吃什么食物
瘦小腿最主要的方法是在平时采用有氧运动的方法,比如你们可以通过爬楼梯以及慢跑的方法,而且你们在生活中可以调整自己的饮食。对于想要瘦小腿的朋友来说,你们可以吃一些海苔以及芝麻等食物,这些东西含有纤维素对于肠胃是有调节作用的,对于降低小腿上的脂肪是很好的...
-
春季不减肥夏季徒伤悲 盘点春季减肥蔬菜!
春季不减肥,夏季徒伤悲,因此很多MM会选择在春季减肥。春季减肥,最健康最有效的方法就是蔬菜减肥了,下面我们来看看春季的减肥蔬菜有哪些。1.卷心菜一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命...
-
减肥期间不应该吃什么呢
减肥是让人非常崇拜的一种锻炼身体方式,通过减肥可以减掉身材上多余的脂肪,拥有美美的身材,能够给自己的形象上打分,所以在减肥期间很多人会采取一些节食或是不吃饭的方法,可是这些方法对肠胃对身体都是有很大伤害的,那么减肥期间不应该吃什么对身体好呢?其实,减肥效果...