食疗减肥法
当今社会,人们生活水平不断提高,很多人都面临着体重超标的现象,体重超标严重的影响了美观,穿什么衣服也不如标准身材穿出来好看,而且,长期的体重超标还给身体的各个脏器带来负担,给身体带来危害。当前,减肥的方法有很多,药物减肥法、针灸按摩减肥法、食疗减肥法、节食减肥法、运动减肥法等等。这些方法是各有千秋。
在这些减肥法当中,食疗减肥法算是比较健康、绿色的了。既能达到减肥的目的,又可以进食、不会对身体造成危害。但是,食疗减肥法应该吃什么、吃多少就需要有一个严格的标准了,下边就来介绍一下一周的食疗减肥法的科学吃法:
周一:早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
周三:早:乌龙茶、弥猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四:早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
周五:早:咖啡、苹果。
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六:早:麦片粥(一小碗)、橙子。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
周日:早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
身上的赘肉不是一天长出来的,同样,想减肥也不是一朝一夕就可以完成的,需要减肥者有很大的决心和毅力。以上的食疗减肥法的好处就是不节食,而且什么都可以吃。只是要求量上严格控制,不能过量。在食疗减肥的同时,要想加快减肥速度,还可以辅助一些运动。
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