多吃水果少吃饭就能减肥吗
很多人每天都会将减肥方在嘴边,减肥的好处有很多,减肥是为了让身体变得更强壮,减肥也是为了让身材更苗条,穿衣服也更好看,所以说很多人为了减肥也是很拼的,知道了吃饭很容易引起肥胖的现象,所以说很多人就不爱吃饭,而选择多吃水果少吃饭的方式来给自己减肥,那么多吃水果少吃饭能减肥吗?
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。
此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。
其次,吃水果的时间选择:
研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃
多吃水果少吃饭是可以减肥的,不过一定要看自己的身体是否能承受得了,也要注意营养,如果自己少吃饭,而多吃了水果导致体质虚弱,身体营养不良的话,那么就要尽快的打消了这种减肥方法,想要减肥的话就得多动,如果是女孩子的话,那么平时多做做瑜伽,瑜伽的减肥效果非常的好。
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