打造性感挺拔美背的绝招
背部能完美显示女性的优美线条,缔造曲线美背,美背是任何美眉都追求的,特别是小夏天,露背装一穿,更是要求要有无暇完美线条的美丽背部,如何拥有美背?下面的两种方法,能让你轻松拥有美背,女性们不妨试试!
枕头瘦身操塑造美背
一提到枕头,很多漂亮的mm都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!
step1:首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。
step2:双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。
step3:接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻拉,至此为一组。
tips:
1、做整套动作的同时,要充分伸展颈部、胸部和腹部,这样还有助于塑胸效果哦。
2、在用力往后伸拉的时候,腿部的脚面要尽力贴住床面,迸脚尖。
背部是否挺拔、线条是否优美,是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。
背部能完美显示女性的优美线条,缔造曲线美背,美背是任何美眉都追求的,特别是小夏天,露背装一穿,更是要求要有无暇完美线条的美丽背部,如何拥有美背?下面的两种方法,能让你轻松拥有美背,女性们不妨试试!
枕头瘦身操塑造美背
一提到枕头,很多漂亮的mm都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦!现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!
step1:首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。
step2:双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。
step3:接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻拉,至此为一组。
tips:
1、做整套动作的同时,要充分伸展颈部、胸部和腹部,这样还有助于塑胸效果哦。
2、在用力往后伸拉的时候,腿部的脚面要尽力贴住床面,迸脚尖。
-
简单爬行瘦背的方法有哪些
一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分...
-
瘦背操 快速告别虎背熊腰
告诉大家一个好方法,就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉,腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上,手臂前伸伸直,头埋在手臂中,双腿伸直,这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂,同时抬左腿。要注意哦,手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作,手臂背...
-
打造100%无暇美背的方法
party现场,充满神秘感的美背也是主角之一。戛纳电影节上,章子怡以一袭低至股沟的闪亮礼服抢镜。那光滑没有瑕疵的美背、健康的肤色不知聚集了多少闪光灯!在这个party季,你是不是也期望在party中成为全场的焦点?那就从丝滑美背开始吧!背部肌肤状态小测验:□很少为了看...
-
懒MM最爱的6式简易瘦背操
瘦背操STEP1平躺并立起膝盖平躺在瑜珈垫上,膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾,让胸前挺起来。瘦背操STEP2手臂往上伸将手臂往头上伸直,用力伸展背部,让胸前打开挺起。大约5秒后,双手再回复原状。瘦背操STEP3左手放在右脚膝盖上双手回复原状后,将右脚抬起,并将左手放在...