超简单塑造性感美背
背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧!
动作一
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。
动作二
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次。
动作三
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。
动作四
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。
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性感背部怎么瘦?五个方法快速瘦背
如何瘦背运动一、扩胸运动扩胸运动不是只有丰胸这一个作用哦,它还能帮你减掉背部的赘肉。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时快时慢地调整节奏,只要感到背部肌肉有热络感,就达到了燃脂的效果。这是最容易坚持的运动了,想要拥有美丽的背影,就坚持天天练习吧。如...
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消除背部赘肉的一套方法
动作提示:做得对,才有效时刻提醒自己收紧腹部,好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直,脖颈尽量伸长;缓慢呼吸,同时,动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时,切忌鲁莽、急速,应缓慢恢复到原始状态,以免造成意外伤害;为达到最好效果,每星期应按步骤锻炼3次。臀部...
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简单爬行瘦背的方法有哪些
一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分...
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简单瘦背的方法 果断秀出美背
1、每日扩胸其实方法很是简单,只是在闲暇的时间,不妨做大幅度的扩胸运动,这能够时而快速、时而缓慢的调整节奏。微微的感觉到背部肌肉有发热的情况,这能够很好的达到瘦背的效果。坚持每天都有时间就做,这就能够达到很好美背效果,想要美丽的背影,那么试试这个简单的扩...