5个方法 帮你轻松瘦手臂
瘦手臂动作1
1、用右手拿一个重量合适的哑铃,放在身后侧,身体往左侧成斜弓步,左手放在左膝盖上;
2、将哑铃收回到腰间,身体其他部位保持不动;
3、重复练习10次。
瘦手臂动作2
1、身体背向箱子,反手支撑住箱子,身体呈悬空坐姿,用左脚支撑身体;
2、右脚向外伸直,向上提升身体;
3、恢复原来的坐姿,换成右脚为重心,左脚伸直向上挺拔;
4、注意,在这个过程中,手臂弯曲度和膝盖弯曲度始终保持90°;
5、重复练习10次。
瘦手臂动作3
1、取站姿,以左脚为重心保持平衡;
2、右脚抬起踩住拉伸带,双手抓住把柄往肩部位置拉伸;
3、在此过程中,尽量保持身体其他部位不动;
4、换脚,做10-15次。
瘦手臂动作4
1、站直,双手紧抓哑铃放在身体两侧;
2、右手手心向上,提起哑铃往肩部举,左手手心朝上,将哑铃举起至腰间部位;;
3、双手的掌心变换方向朝后、朝内,分别重复1、2的做法;
4、重复练习10次。
瘦手臂动作5
1、站直,右手手臂伸直,拉住弹力带的一端;
2、左手拉住拉伸带手柄的另一端,呈射箭式往外拉动拉伸带;
3、恢复正常姿势,再换成另一边再做一次;重复练习10-15次
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