最新瘦手臂健身操 帮你轻松减掉麒麟臂
夏天,很多MM都喜欢穿上了小背心,但是手臂没瘦下来怎么办呢?今天,小编教大家最新的瘦手臂操,帮大家轻松瘦手臂。
1、身体转向左边,双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚尖着地,双手摆动手臂像走路一样的姿势,然后换脚重复动作。
2、双脚并拢,身体挺直站立。左脚屈膝向前迈出,脚掌着地,右腿保持伸直姿势。双手屈肘抬高到胸前的位置,双手五指张开,掌心向内,然后换脚重复动作。
3、双脚张开约60CM站立,上身保持挺直,双手握拳交叉放在胸前,腹部保持收缩。双手再向上伸直举起,掌心向上,双腿站直,双手自然放在身体两侧,头部转向左边。
4、双脚张开约60CM站立,身体保持挺直状态,双手向上伸直举起,掌心向外,吸气收腹。
5、保持第四步的姿势不变,双腿屈膝下蹲,双手沿着肩膀水平高度往前伸出,双手掌心向外。
6、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。
7、保持第六步姿势不变,双手五指张开往上举起,掌心向内相对,腹部保持紧张。
8、双脚并拢站立,身体保持挺直,双手举起到胸前位置,双手掌心向上,腹部保持紧张。
9、身体转向右边,双脚张开与肩同宽站立,然后双手沿着肩膀高度往前掌心向外伸出,双脚屈膝下蹲,肩膀以上放松,头部向下低。
以上的减肥操能帮助有效快速瘦手臂,只要每天坚持这么做,轻松打造纤纤细臂!
-
迷人美臂的运动宝典
体重:毫无疑问,当你发胖体重增加的时候,上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身,能够带来的结果之一,就是大臂围的减少。组成比例:这里指身体里脂肪含量,以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比例的目的是燃烧脂肪,同时保留肌肉的线条。方法就是要兼顾饮食和锻...
-
4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂
造成手臂肥胖的原因是什么?大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢的废物、多余水分积...
-
手臂粗如何减肥
虽然说男性朋友们如果胳膊比较粗的话可能会显得更加的有男子气概,但是如果是女性朋友们胳膊比较粗的话就会比较烦恼的,因为这样的话就不会使得自己的身体变得那么的柔美,但是胳膊粗一般的运动都没办法起到瘦身的效果,就算是仰卧起坐也会使得这个胳膊肌肉变得更加大...
-
简单有效的瘦臂运动
炎炎夏日,看着街上苗条美眉们的纤细手臂,你难道不羡慕吗?如果你也想拥有纤细手臂,那就开始瘦臂行动吧!方法一:1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可);2、站在椅子前,背对着;3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽;4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地;...