如何减手臂?4步让你有效瘦手臂
1、这可能也是最常见的男女通用的方法,使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低,坚持下来效果显著,如果是男生,那么强烈推荐,多多益善,如果是女生,切记适量,不可因为举哑铃过多而练出肌肉。
2、经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。
3、做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
4、中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效,可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果,当然,前提是找一个好的针灸师和推拿师。
-
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
其实,要瘦身其实不难。茶饮加上运动,你就能轻松快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂。助你腹婆变妖精,甩掉麒麟臂,摆平萝卜腿,好身材不再是浮云哦!日本一系列实验结果表明,有一些茶可以有效地防止肥胖,只要你找到适合自己的瘦身茶,那就轻轻松松让那些不该有的脂肪都蒸发掉。减掉游泳...
-
4个动作专减拜拜肉 纤细手臂show出来
很多人认为,臂部是我们所有部位运动量最大的地方,也是长肉最多的地方,所以减起来很难。其实不是这样的,瘦手臂其实并不难,因为我们运动的大多数是下臂,不是上臂,所以女孩上臂的肉大多不是肌肉,是难缠的拜拜肉,要想减掉它,必须让上臂充分运动,那么怎样才能让上臂充分的运动...
-
简单小动作 甩掉脂肪塑美臂
有效的减肥健美操能让你拥有完美的体态,瘦手臂更加快速有效!今天小编就为大家分享瘦手臂的减肥健美操,甩掉脂肪塑身材。肩部外侧肌群训练预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘、膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直。动作:缓缓吐气同时将哑...
-
露出你的性感双肩
那么现在就让我来告诉你,如何通过锻炼来使你获得健康宽阔和有形的肩膀——一般女士在做这套操时,只需要一副3—5磅的柔感哑铃即可。哑铃推举两脚开立同髋宽,两手提铃起置于肩部外侧,掌心向前,身体保持挺胸、收腹、直腰,先将哑铃垂直向上推起至两臂在...