超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂
瘦臂2.78W
瘦手臂动作第一套:
1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2、左手握着哑铃,成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
第二套:
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
第三套:
1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
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