怎样瘦手臂? 5妙招又快又有效
正值夏天,是不是在烦恼手臂上的拜拜肉即将要露出来了,懒人一族们如何去瘦手臂呢?且看下面的懒人瘦手臂法。手臂上的肉肉如何才能去除呢?特别对于懒人来说,又不想运动流汗,那么下面是懒人怎么瘦手臂最快最有效五个方法。
懒人瘦手臂法一:单臂式
坐在地面上,膝盖弯曲,脚掌触地并并拢,两手伸直放在身体两侧,然后用手肘撑地,把臀部抬离地面,然后把左手肘弯曲,使身体向左侧下沉贴近地面,但不可坐在地面上,然后左手肘用力撑起身体,再换右臂下沉,这样重复交替练习一分钟。
懒人瘦手臂法二:跳绳式
跳绳大家都会,但想要起到瘦手臂的效果,也要懂得抓住要点,用两手握住绳,手心向上,开始跳后要把握节奏,然后把手臂张开跳两分钟,再把手臂转大圈地摇动绳,这样可充分分解掉手臂的脂肪。
懒人瘦手臂法三:上下式
准备好一张比较高的椅子,然后躺在椅子的下面,用两手抓住椅子的边缘,手臂用力将身体拉起离开地面,并保持姿势一分钟,再慢慢把身体放回贴住地面,重复动作一分钟。
懒人瘦手臂法四:内外画圈
把双手向前伸直,然后作画圈动作,先向外画圈20次,再向内画圈20次,注意的是,在画圈的时候要用手臂画圈,不是用手腕,这样才能锻炼到手臂。
懒人瘦手臂法五:后举水杯
准备一个有盖水杯或一瓶矿泉水,装满水,坐在椅子上,上身挺直,双腿并拢,然后左手握着水杯,由头顶上向后举起水杯,右手向手弯曲扶住左手肘,然后把水杯放下,重复20次,再换右手重复20次。
简易瘦臂食物
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
植提纤:多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
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