简单又有效的手臂减肥法 成就玉臂女郎
tep1、跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
Step2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
Step3、手心朝向体侧
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
Step4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
Step5、手心转向朝前
上一步骤完成后,将手心朝前。
Step6、向后抬手臂
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
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