每天5分钟 最短时间纤臂
夏天,肌肤的裸露程度大大增加,而最引人注意的莫过于手臂部位。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓,你可以从平时的生活习惯开始改变,比如不用洗衣机,而将衣服改为手洗;去超市时,尽量提购物篮而非推车。
纤细手臂
推荐你一套看电视时可做的运动:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶,以肩膀为轴心向外画圈15次,再向内画圈15次,每天可以做3组,记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。这套动作既保证了强度,又能全方位地锻炼到大臂和小臂的内外侧肌肉,让手臂看上去更美观。
另外,如果说你是由于自身肥胖而造成的手臂长肉,建议你还是先从全身性的运动开始,如游泳、跑步、跳绳等。只要你瘦了,手臂自然就会纤细下来的。记得不要因求瘦心切而过度锻炼手臂,那样容易造成手臂肌肉突出的后果,到时再想减就难了。
-
夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂
如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法,那么你可以试试以下这些手手臂偏方,所谓偏方并不是没有科学的依据,这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的,我们一起来见识下吧!NO.1毛巾瘦手臂法入门道具:一条小毛巾练习场地:家里或者上班刚开始做...
-
7日速效瘦臂瑜伽 一周歼灭拜拜肉
手臂赘肉多,一抬臂就见到松松的拜拜肉?7日速效瘦身瑜伽,能够帮助你消减手臂脂肪,瘦出纤细手臂,赶紧来练习吧。下面就让我们来看看具体怎么做吧!固肩式1金刚坐姿,跪坐在脚后跟上,两手十指交叉,掌心向上放在腿上,调匀呼吸。2、吸气,同时缓缓抬起双请;呼气,掌心托住后脑勺,打开...
-
美丽新娘纤臂计划
即将成为新娘的你是不是有这样的烦恼:腰是杨柳腰,腿是修长腿,可是厚实的肩膀粗壮的胳膊,一看就给人膀大腰圆的感觉,而且无论你怎样节食减肥,那地方的脂肪就是纹丝不动?不如试试美丽新娘纤臂计划吧!动作一:铃珑平举臂膀前侧肌肉练习新娘做姿:双腿分开站立,与肩同宽,双臂握住...
-
平衡双肩瘦手臂hold住泳装
1、伸展肩臂耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立,手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽量向两耳耸起,稍停,然后放松...