第一眼性感 从优雅手臂开始
如果你还记得鲁迅先生那段有关性感描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。
1、俯卧练习三角肌
a、身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。现在你身体像一个大写t
b、慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。
2、拳击之术斜方肌
a、双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。
b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直,然后回到伸出前位置。换成右侧,重复刚才动作。
3、反向推进三头肌
a、手脚着地,臀部翘起,身体呈v型。同时,手臂打直,与肩部成一水平线。
b、身体重心下降,直到身体与地面平行,然后膝盖弯曲,身体放松,站立。
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巧用弹力绳塑竹竿臂 摆脱拜拜肉
一根弹力绳,就能去除你手臂上多余的赘肉;一根弹力绳,就能让你完成天鹅转型;一根弹力绳,就是一条通往美丽的康庄大道。不必羡慕她人莲藕般白嫩的芊芊玉臂,你也可以,只需要一条弹力绳哦!巧用弹力绳塑竹竿臂摆脱拜拜肉道具:一根弹力绳锻炼步骤:1、站姿,双脚打开与肩同宽;将弹...
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常吃几种食物 消除手臂浮肿纤玉臂
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怎样才能让手臂变瘦呢
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平衡双肩瘦手臂hold住泳装
1、伸展肩臂耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立,手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽量向两耳耸起,稍停,然后放松...