如何才能使啤酒肚变小
好多男性朋友都拥有一个圆圆的啤酒肚,大大的肚子给自己的形象和身体的健康带来了很大的伤害,啤酒肚之所以产生与男人们的饮食和作息有着紧密的联系,减掉啤酒肚是好多男性朋友非常希望的事情了,但是啤酒肚都是有脂肪堆积产生的,啤酒肚很难减掉,那么,如何才能使得啤酒肚变小呢?
1、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
2、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
3、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
啤酒肚要想变小,与饮食和运动关系密切,管住嘴迈开腿是一句常常挂在嘴边的俗语,但是也是最有效的减肥的方法,只要我们能够控制好自己的饮食,多参加一些锻炼腹部的项目,还需要长期的坚持,啤酒肚的脂肪就会被消耗掉,啤酒肚也会很快的消失不见。
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